没有彭于晏的脸，但想要他的身材？试试这四个动作，好腰腹练出来
彭于晏除了好看的脸蛋，让大家流口水的更是他性感好看的腹肌线条，除了八块腹肌之外，还有测腹的人鱼线，甚至还有鲨鱼线的影子，整体线条流畅，一体好看。
脸蛋是上天给的，但是腹肌，我们则是可以针对性的锻炼起来，无论是人鱼线、鲨鱼线、马甲线还是八块腹肌，只要针对性的锻炼，辅以正常的作息和健康的饮食，你也可以有让人尖叫的腰腹。而且，锻炼可以让你心肺功能更好，整个人更加有朝气活力，为你的整体印象加分不少！
在锻炼腰腹时，可以先在健身房测一下体脂率，一般而言只要你不肥胖，基本都是在15-20左右，如果在8-12，那恭喜你，你可以试着去参加健美比赛了，如果在8以下，那可以去参加职业了，但是我们不必要追求过低的体脂率，那样不仅散失了对美食的追求，而且相信大多数人并不是为了去做职业。
健美而锻炼的，最重要的是，体脂率过低，会影响体内激素正常分泌，甚至会损坏身体。下面给大家推荐四个锻炼腹肌的动作，各位可以针对性的去锻炼，雕刻好你想要的线条。
动作一：侧旋仰卧起坐
仰卧起坐是腹肌撕裂的动作之一，此动作是仰卧起坐的变式，训练该动作，不仅可以锻炼核心肌群，雕刻好你的6块或者八块腹肌，而且经常锻炼，可以让你左右腰腹练出人鱼线和鲨鱼线。该动作每天可以做4-6组，每组12-18次，组件间隔30秒。其实腹肌作为耐劳肌群，你可以不断的每天增加组数，渐渐的，你就能看到你满意的线条了。
动作二：海豚式平板支撑
如果说锻炼腹肌最有效的3个动作，仰卧起坐和平板支撑必居其二，此动作是标准平板支撑的变式，在平板支撑的基础上，增加了压腰提臀的动作，让你腰腹更为紧绷，线条会更加好看，而且长期锻炼，可以让你心肺功能更加有活力。
动作三：哑铃斜拉
双手抓握哑铃，重量适当或者略轻。重量选择是因为不是为了锻炼上肢力量，要想更有效的锻炼腹肌和测腹，可以少重量、多频次的练习此动作。你的人鱼线和鲨鱼线会更加迅速的练出。
动作四：登山跑
此动作是为了锻炼你的人鱼线。另外该动作可以附带着辅助锻炼你的下肢力量，尤其是你小腿线条会更加硬朗，如果想要秀出大长腿，搭配着你的肚挤装，该动作各位小仙女更加需要锻炼起来哦。
