饱满的胸肌才是焦点,如何练好胸肌上部?

文 / 爱健身的魔兽
2018-01-04 18:18

饱满的胸肌才是焦点,如何练好胸肌上部?

找准发力才会大!

饱满的胸肌才是焦点,如何练好胸肌上部?

《一》

【胸肌上部怎么练?一直找不到感觉,不管上斜还是下斜卧推,酸胀感都在中下部?】

胸肌上部不够发达是很多小伙伴困扰的地方,小伙伴们都想知道如何通过调整,训练到自己的上胸肌。其实,胸肌的上缘跟三角肌前束基本上是在同一个方向发力的,即调整一个上斜凳30度角,这样的话,肩膀发力会比较少。如果我们是调整为45度角的话,三角肌前束就会发力更多,胸部的感觉会下降。要如何加强我们的胸肌上部的训练,我们今天看看魔兽Clark如何给我们分析?

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《二》

【如何坚持做好引体向上呢?】

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