想要“露”一手，让手腕变粗，这三个健身动作帮到你！

不知道人们有没有发现现在喜欢健身的人越来越多了，有很多人健身练肌肉的目的可能只是想拍照发朋友圈，有些人健身可能是想让自己的身体变得更加好。

不管健身是为了什么目的，只要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，最终达成自己的目的，让自己的身体体型达到良好的状态就可以。有些人想问健身可以使手腕变粗吗?如果想让手腕变粗，应该怎样训练?下面就给大家来简单介绍一下。

如果健身的时候经常使用手臂上的肌肉，那么健身肯定会使手腕变粗，如果健身的时候经常锻炼腿部肌肉或者背部肌肉群的话，那么腿部可能会比较粗，背部肌肉会比较发达。

1、侧弯举。想要锻炼的手臂肌肉的话可以做一些比较规范的专门锻炼手部肌肉的动作，比如说侧弯举，侧弯举这个动作特别简单，就是手里拿一个哑铃，慢慢举高，然后再缓慢放下，重复几遍之后就可以锻炼手臂肌肉，这主要是锻炼上臂前侧肌群。

2、正握腕弯举。想要锻炼手臂肌肉还有其他动作，比如说正握腕弯举，双手抓住杠杆，两手之间的距离应该与肩同宽，上臂紧贴体侧，这样就可以锻炼到前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

3、背后弯举。想要锻炼臂部肌肉可以试一试背后腕弯举这个动作，这个动作可以产生一种强迫收缩的感觉。

手臂是夏天穿短袖时会露出来的一个肢体，所以很多人都热衷于练臂部肌肉，就是想夏天穿短袖时可以“露”一手。