如果你这样健身，完全就是浪费时间！

没有人能保证他的一生不会犯错

很多人健身就会犯很多错误。

今天纠错的健哥又来了，如果你在这样健身

那么你纯粹就是浪费时间。

1.动作不标准

很多人健身往往喜欢用大重量，然而太大的重量，不仅增加了受伤的风险，还会让你的动作变形。不标准的动作，往往对于训练部位的刺激就会非常低。

健身的时候尽量用合适的重量，好好的练好动作，大重量不等于有效果。

2.不好好休息

很多人一健身，恨不得天天练，每时每刻都练。很多人都认为练就等于进步，就等于有效果。然而你的一切进步都是在休息的时候才有的。

3.不注重怎么吃

健身练是一方面，吃也是一方面。减肥的关键在于饮食，你的训练成果也在于饮食。可以说光练不吃你就是在浪费时间。

特别是睡眠，休息往往比练更重要。

4.用错健身方法

很多人跑步减肥，用仰卧起坐练腹肌，买各种高科技设施来健身，用各种懒人健身方法。

跑步减肥效率低，仰卧起坐练腹肌效率也低，各种高科技健身器械，懒人健身方法，也是忽悠人的。

用错了健身方法，你就是浪费时间。