瑜伽，你大长腿的忠实守护者！

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小密语录：瑜伽，你大长腿的忠实守护者！

减肥中的你还在为自己梨形身材而苦恼！不管做多久的腿部训练依旧得不到很好的效果吗？你是否想要夏天也露出自己的美腿呢？如果是的话！那就快和小密做朋友吧！和小密每天坚持半小时瑜伽！变身大长腿不是梦！梨形身材肯定不再是困扰我们减肥小姐姐的问题了！想要彻底抛下自己的烦恼吗？那就快来约上小密练习瑜伽吧！

1.小姐姐在开始要用最舒服的姿势坐在瑜伽垫上哦！接着让自己的两个脚心相对保持上体直立哦！

2.然后小姐姐让自己的双手十指交叉放在放在自己的脚趾前方，这里要注意一定要自己尽可能的让脚跟往会阴的地方内收哦！

3.紧接着小姐姐可以让你的身体尽可能的向上立起来哦！然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖哦！

4.最后小姐姐缓缓的吸气，将自己的双侧膝盖内收，用自己的双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后就可以准备第二次蝴蝶式体式练习了哦！而且小姐姐要知道蝴蝶式体式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式哦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。