一到冬天就不想减肥，其实冬天才是减脂的最佳时机！

天气越来越冷了，冷到让人不想离开温暖的被窝，就算出门也要穿上厚厚的衣服，不仅保暖，还能遮挡自己的身材，掩盖自己的缺陷。看不到自己胖了减肥的欲望也就降低了，殊不知，冬天才是减肥的黄金时机。

1.冬天的基础代谢率会比其他季节高。

因为冬天温度低，身体会因为寒冷而产生热能，因此会消耗较多的能量，所以身体的基础代谢率会较高，若能在这段时间好好控制饮食，多做运动就会事半功倍。

2.一定要补充水分。

冬天人体水分流失的比较少，不会经常出现口渴的情况，所以大家会经常忘了喝水。人体的生化反应其实都需要在水中进行，如果想要减重效果显著，每天还是需要多喝水的哦。

3.控制饮食，做好保暖措施

天气寒冷会让你在不知不觉间胃口变好，就算吃饱了还是糊想吃一些别的零食。减肥首先要重视的就是控制饮食，所以如果想吃点什么的时候，可以用新鲜的水果来取代零食，如果想吃热的，可以喝杯牛奶或豆浆。

冬天吃生冷的食物，饱腹感会变差，除了吃东西外，还要做好衣服的保暖，血糖下降会造成想吃甜食的感受，所以做好保暖是减少食欲的最佳方式。

4.天冷也要记得做运动

天气变冷不想动是人之常情，这样就会浪费了冬天减重的大好机会。不一定要出门运动，可以在家做做有氧运动、瑜伽，运动能增强减肥效果也能降低食欲。

最后一句：

想减肥就趁着冬天快开始吧！

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