健身初期的“五要”“五不要”，值得你注意有好几个？

当你开始想健身的时候，你首先应该进行健身计划的制定、动作的设计与运动量安排

同时在健身初期还要考虑正确技术的运用、损伤的预防和急性损伤的处理等问题。

健身初期时应注意“五要”“五不要”

(1)要循序渐进：运动量宁小勿大，宁慢勿快，宁简勿繁，宁缓勿急。

(2)要持之以恒：凡事皆有恒，运动亦然。选择1~2种，坚持到底，必定有益。

(3)要因人而异：以柔为主，或刚柔结合。

(4)要适量而止：华佗说：“人体欲保劳动，但不当使极耳。”

(5)要选择适当时间：每天1~2小时，一次或分次进行。

(6)不要做憋气运动。

(7)不要做速度太快的运动。

(8)不要做举重负重的运动。

(9)不要做突然运动，如突然扭头低头。

(10)不要参加竞赛运动。