6条关于肌肉的冷知识，不知道就真的白健身了！

人如果没有肌肉，身体的关节骨骼便和木偶无异，没办法完成呼吸、吞咽等动作，更别说运动了。

人体内有三种肌肉组织，分别是骨骼肌、心肌、平滑肌。而人的身体内大约有650块骨骼肌，其中体积最大的事臀大肌。

关于肌肉，这些冷知识你得知道，不然会被别人嘲笑无知。

1、人体身上哪块肌肉最强？

最强肌肉一般根据两个标准判断：一是骨骼肌在单位面积上说才能承受的压力；二是肌肉收缩产生的全部力量。

根据第一个标准，最强肌肉是附着在下颚的咀嚼肌，而第二个标准的最强肌肉则是股四头肌。虽然臀大肌是最大一块肌肉，但是它的力量纸盒小腿腓肠肌持平。

2、肌肉嗜睡吗？

即使是健身新手也该知道，健身光练光吃还不行，还得休息好！只有进入深度睡眠，肌肉才会放松下来，这时候各种必须氨基酸与促生长激素的血液才会被输送到肌肉中。所以你要保证训练后的睡眠，同时还要注意补充蛋白质。

3、肌肉是热能炉？

其实从热力学角度来看，肌肉能释放热量，帮助人体维持体温。平时看似随意的肌肉收缩都在产生热量。实际上肌肉所生产的热量占人体总热量的85%。所以训练之后最好注意给肌肉保暖。

4、增肌比掉肌容易？

很多人误会肌肉，觉得肌肉想减下去很难，但是增肌比较容易。其实并不是这样的。增肌容易与否跟自身的雄性激素和睾酮素分泌量有关系的，男性增肌比女性容易，因为他们能分泌更多肌肉所需的激素，但是女性由于生理原因做不到，所以才会困难。

5、肌肉是耗能大户吗？

相对于脂肪而言，肌肉的代谢率更高，也就是说，人体在静止状态下，肌肉燃烧的热量会比=更多，大约1磅肌肉24小时燃烧2千卡。正常人的肌肉组织占身体重量的34%-45%，运动员则更高。

6、肌肉催成妊娠纹？

很多健身者会在锻炼一段时间后发现自己某些部位的皮肤表面出现不规矩的裂纹，就像妊娠纹那样。这是由于肌肉体积增大，肌肉生长速度超过了皮肤延长的速度，导致皮肤上的弹力纤维被拉断，从而形成裂开的条纹。这种情况不影响健康，随着时间会慢慢恢复。