跟着小编减脂30天：番外篇-休息日的重要性

“只会让身体吃苦，那不算锻炼！”就算是减脂也一样，连续高强度的训练会让身体充满细微的损伤与疲劳，甚至会产生炎症，抵抗力下降，这个时候我们就需要休息日。

所谓的休息日，也并不是单纯的在床上睡大觉，也可以用健康舒缓的方式渡过。

1，低强度有氧运动:慢跑，自行车，散步等。
​2，保证营养摄入:千万不要用节食来减脂。
​3，拉伸，瑜伽:让自己的身体充分的放松。
​休息日对我们很重要，小伙伴知道本文的第一句话是谁说的吗？答案是:卡卡罗特。