这样掌握呼吸，才能更好的健身

我们热爱健身，但是我们不可能时时刻刻都去健身，但是，想要自己的身体在每时每刻都在锻炼，时刻都以一种正确的方式进行训练，最好的方式就是把一些我们必须做的习惯改善，今天我们就来讨论一下，如何去正确的呼吸，以及什么样才是真正的，正确的呼吸方式，以及我们把呼吸方式改善以后对我们的身体有什么好处，接下来就请往下看。

呼吸，是我们每天都要进行上万次的身体机能活动，它的重要性不用我多说，每个人都知道如果我们不呼吸就要死亡，通过呼吸所吸入身体的氧气，才能维持我们基本的生理活动，而就是这样一个我们每天都要做的运动，我们大多数人却掌握不了它的要领，做不好呼吸。我们的呼吸方式大概分为两种，一是很多人都在做的胸式呼吸，另一种则是我们今天的主角——腹式呼吸。

胸式呼吸：

胸式呼吸是我们大多数人现在正在进行的一个行为，它是一种比较浅的呼吸方式，你吸入空气时，腹部形状基本不变，如果你能自己观察一下自己，发现自己在呼吸时胸部波动很大而腹部波动很小，你就是在做一个胸式呼吸，而胸式呼吸为什么不好呢？因为在你吸气时，身体的横膈膜不容易下降，肋骨和腹部的活动范围被局限住，这样就使得你吸入的空气很少，而我们都知道，空气中氧气的含量只占到21%，空气和氧气之间存在一个交换率，而吸入很少的空气，相对应的氧气也就很少了。除了不能呼吸不够彻底的问题以外，对我们身体也还有另外的隐患。

当我们长期使用胸式呼吸方法进行呼吸时，我们的副交感神经的放松无法适时的作用，同时影响到了我们的消化系统，对我们你的肠胃吸收造成不好的影响，因为呼吸过浅，无法使我们的肠胃正常蠕动，我们的吸收逐渐下降。另一个我们身体中深层的肺叶长时间没有气体的感受到达，肺部机能也会载在一定程度上退化。

腹式呼吸：

腹式呼吸相比于胸式呼吸来说，我们的膈肌运动更为自由，吸气时，我们的腹部放松横膈膜往下压，虽然这样使得我们的肚子鼓出来，不太雅观但是却在鼓出来的时候使我们的肠胃在进行一个蠕动收缩，这对我们上文所说的胸式呼吸影响我们的消化系统正好相反，它可以帮助我们加强消化功能，也能在一定程度下对我们的腹肌进行一个挤压，也算一个拉伸腹部的动作，而且，采用腹式呼吸，我们能吸进更多的空气，在体内进行气体交换，这对我们身体也是一个非常大的优点。

就是这简简单单的改善，你可以获得更好的肠胃吸收，也对你的肺部气体交换产生优化作用，而且在你使用腹式呼吸法时，你的腹部也在进行一个锻炼，你可不要小瞧呼吸改变的重要性，我们就是得从把这些小细节做好我们的人体才会越来越棒，我们的健身才会越来越高效，最后，祝所有朋友早日学会腹式呼吸，这是你在生活中应该掌握的最基本的优质化技能！