自贡50岁阿姨练出马甲线 用健身面对困难与挑战

令人羡慕的马甲线

四川新闻网自贡11月30日讯 （记者 徐昭磊 摄影报道）退休后的生活应该是一种什么样的状态？每天闲来无事看看电视喝喝茶，串串门买买东西，还是和别人分享自己家里小孩子的照片？自贡的一位退休阿姨选择了健身，两年多的坚持让她练出了漂亮的马甲线，让人眼前一亮。在生活中屡遭不幸的她认为，健身是为了爱她和她爱的人，“只有打理好自己的身体，才能给女儿减轻负担，才能有精力去照顾姐姐”。

健身中的沈洋

两年坚持 50多岁阿姨健身练出马甲线

紧身衣搭上黑色的健美裤，衬出了沈洋均衡的比例、流畅的线条。在交谈中，她全程带着笑意，给人一种亲近感，很难想象她已经是位52岁的阿姨。2015年4月，一次偶然的机会，从特繁工种上提前退休的沈洋开始在健身房上班并接触健身。从此，“撸铁”成了她生活中最大的乐趣。每天下午上班后健身1个多小时，已经成了沈洋雷打不动的习惯。“作为自贡南湖体育健身中心的健身顾问，拥有一个好的身体也是工作的一部分。”沈洋笑着说，她每天的工作时间是从下午2点到晚上10点，利用下午人少的时间免费健身，这也是老板给员工的福利。

先在跑步机上跑5分钟热身，然后再开始各种拉伸和力量练习——私下关系很好的健身房的教练为沈洋制定了详细的训练计划表，每天都有针对性地锻炼不同部位的肌肉，每周还有一到两次10公里跑。对于健身，沈洋完全没有把它作为任务。她说，每次做完运动，身体各方面机能都会感觉不一样，当身体适应这个变化以后，将会是一个很舒服的状态。经过两年多的坚持，沈洋的身体也在慢慢的变化，以前自己在跑步机上跑上三四分钟就气喘吁吁、腿脚发软，到现在跑上一个小时没问题。最明显的变化是体重从原来的110斤降到现在的95斤，深蹲负重100斤，腹部练出了马甲线，弯曲右臂，还能凸出肱二头肌。

沈洋和姐姐

健身的背后 是坚持了14年亲情相伴的故事

健身是一个艰苦、枯燥的过程，支持沈洋一路坚持下来的，除了对健身的热爱，更多的是她对家人的爱。“我爱我的家人，为了她们我一定要把自己的身体管理好。”沈洋说。如今，沈洋和女儿以及62岁的姐姐住在一起。2004年，姐姐沈有春突发老溢血，导致身体右边全瘫，语言功能也受到影响。随后姐姐的丈夫与孩子又相继离世，于是，沈洋便主动承担起照顾姐姐的责任。虽然每天晚上10点才下班，但早上6点沈洋就要起床——为姐姐做早餐、打水烫脚、倒屎尿，然后上街买菜、做饭。

由于工作原因，沈洋和女儿晚饭时都回不了家，出门前她还要为姐姐准备好晚餐，整个上午沈洋都是在忙碌中度过。沈洋说，虽然妹妹对姐姐没有赡养义务，可送到福利院或者敬老院养老，但是“我们两姊妹的关系很好，我不想离开姐姐，姐姐也不想离开我”。2005年，沈洋的丈夫被查出患有肺结核，需要长期吃药，不能干重活。从那时起，沈洋的生活便开始了“两边跑”，一边买菜到姐姐家做菜煮饭照料姐姐，一边给家里做菜煮饭照料丈夫。十多年如一日的照顾姐姐，已经成了沈洋生活的一部分。不管多忙，她下班后都会到姐姐房间分享一天的趣事，她希望能通过这种幸福的分享与沟通，让姐姐变得乐观、开朗。

健身前的沈洋身体还有些发胖

弯曲右臂，还能凸出肱二头肌

对话沈洋 管理好自己的身体才能面对生活的压力

2013年11月，沈洋的丈夫被确诊为肺癌，此后的一段时间，带着丈夫四处求医，一边还要照顾瘫痪的姐姐。沈洋说，那段时间的经历让她心力交瘁。2014年12月23日，丈夫去世，沈洋跌入了人生低谷，每天以泪洗面。在健身房工作的女儿对她实在不放心，怕母亲想不开，就每天带着她一起上下班。沈洋说，在女儿工作的地方，她看到女儿忙碌的身影，很是心疼。和一些健身的人交流，她也慢慢明白了一个道理：“只有身体好了才能减轻女儿的负担，才能更好的照顾姐姐。”

2015年4月6日，在女儿的介绍下，沈洋找到健身中心负责人，请求让她到中心上班，负责人爽快地答应了。如今，沈洋每天都和女儿一起上下班，一边做健身顾问，一边健身。两年多的坚持，不但让沈洋的身体有了明显的变化，而且对身边朋友的影响非常大，通过朋友圈的晒照，大家看到她向上的状态，都非常羡慕，很多朋友相继加入到了健身行列。除了“有型”的身材和健康的身体，沈洋还有一个年轻的心理状态，这也是健身带给她的好处之一。她告诉四川新闻网记者，“希望能用她的故事，让更多人通过健身学会一种积极乐观的生活态度，来克服生活中的各种困难与挑战。”