瑜伽的五种生命之气不可分割下行气的体式更能促进我们的健康

1、普拉那（Prana）：

它集中在胸腔，人的吸气过程完全是凭借普拉那的力量才能够自动进行，它能控制肺部、声道等器官的活动。所以瑜伽强调气息。

2、乌达那（Udana）：它集中在头部，能促进所有器官的活动，它直接控制和影响眼、耳、鼻等喉部以上的部位。它是自然上行的。

3、阿帕那（Apana）：肚脐区域以下到脚跟，是阿帕那存在的地方，它是自然下行的，其作用是为肾脏、肠脏、生殖器和肛门提供能量。有了阿帕那，普拉那才能被排出口、鼻和直肠。

4、萨玛那（Samana）：位于心脏和肚脐之间，它控制着人体的整个消化系统，它是消化系统的动力源泉。同时，它也调整人体各系统的平衡。

5、瓦雅那（Vayana）：整个人体都有，瓦雅那的作用是收缩和扩张。它控制和激发人身的整体运动，与其他生命之气分工合作。

瑜伽认为：人之所以生病，是因为体内流动的生命之气发生了紊乱或障碍。通过调整这五种气息的运行，可以保证人体的健康。

今天介绍下行气 的瑜伽体式：保护我们的肾脏，肠胃和生殖系统。排除我们体内的垃圾，当下行气壮的时候我们身体会很健康，积极乐观向上。

双角式

双角式：站立，两脚有两肩宽，双角尖内扣，吸气、高举双手过头。

呼气、身体下压，双手握住脚踝，体会到脊柱的延展，不要弓背。

吸气、起身双臂平举，呼气慢慢放下胳膊放在腿间。做此动作3--5次。

半莲花树式

半莲花树式：站立姿势，吸气、把左脚放到髋部，左臂绕过后背尽量的去够左脚，脊椎保持挺直。

呼气、向上延展右臂，保持平衡。同样的方法做另一侧。

蝗虫式

蝗虫式：俯卧瑜伽垫子上，吸气、双腿抬起，两脚不要分开。额头点地，双臂向后用力。

呼气，回到俯卧式。做此姿势3--5次。

束角式

束角式:坐在瑜伽垫子上，吸气、双腿盘坐，两个脚心相对，脚后更尽量接近髋部。最好双膝盖能接触地面。

呼气、脊背下压，脊柱挺直。让额头最好接近脚趾。