去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

文 / 马甲线联盟
2017-11-01 22:19

有些小伙伴经常问到,去不了健身房怎么健身?徒手健身的效果如何?其实,没有健身房一样能健身,锻炼效果一样好!只不过,没有健身房只是你的借口罢了!

真正想健身的友友,到哪儿都能健身。坚持才有胜利,如果你不爱它,就别说没法健身,在小编眼里,健身是没有任何借口的!

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

去不了健身房的小伙伴,自重训练帮到你。这种方式健身,虽然很多人说,没有在健身房锻炼得快。小编就想说一句:自重健身,配合饮食也一样能练大,就算在健身房,你不控制饮食,也练不大。所以,这并不是借口!

自重训练的爆发力,协调性平衡性都是很高的,在结合现在大部分健身的人,主要目标就是练出肌肉,让肌肉有形状,并不追求大维度,所以自重健身还是挺不错的~

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

每种健身方式都有它的不足地方,自重训练也不例外:对初练者来说,有一定的增加肌肉的效果,但这种增加相对于器械练习来说,相对较慢。

那么不去健身房,如何进行自重训练?

下面这些动作,对自重健身的人来讲,一定有用!

动作1双杠臂屈伸

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

每组10~15个,共3组

动作2 俯卧撑

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

动作3肱三头肌训练

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

动作4引体向上

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

动作5悬空仰卧起坐

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

去不了健身房就不健身?进行徒手训练吧!

不要在找借口,健身并没有任何借口!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。