在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

文 / 诺日朗哥
2017-10-31 14:48

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

无氧间歇训练是一种便捷、高效的减脂塑形训练,通过组合强度高低不同的运动形态来打破运动中的代谢平衡,比单纯的有氧运动或无氧运动更能有效消耗糖原和脂肪,在减脂的同时又能充分雕塑身形。

学好下面这套动作,减脂不是事儿!

A:热身

每个动作20~40次

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

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B:提速

每个动作20~40次

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

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Tips:左右交叉各一次算完成动作一次

C:冲刺

每个动作30~60次

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

在家也能做的减脂动作,你也可以试一试!

Tips:

1.锻炼强度因人而异,建议小伙伴们要循序渐进,男女通用。

2.小组之间休息30秒,循环大组之间休息2分钟。

3.充分做好热身,运动中始终保持有节奏的呼吸。

4.若想减脂,那就付出吧,两个循环起步.