这几个有效的健身进阶方案，专门应对健身没效果！
随着我们生活质量的不断提升，在身体素质方面我们也有了更多的注重，健身自然成了一项全民参与的运动。而对于一部分人来说，即使自己每天早起晚归的泡在健身房，但是为什么收获到的健身效果却总是寥寥呢？
或许不是你的汗水流的不够多，也不是你花费的时间太少，而是从健身的根本顺序上，你就给搞错了！那么，正确的健身顺序有哪些呢？下面我们就一起来看一下吧！
为什么要将胸部和背部放在健身的开场呢？那是这两个部位的锻炼，我们需要用到肩部和手臂来辅助完成，这样也就顺带的将后两者的健身做了一个简单的热身，可以说是一种有效地循序渐进的方式。
这么做的原因主要有两个：一方面是因为下半身相较于上半身来说，训练的难度和强度都比较大，如果先下半身健身会容易耗尽自己的耐力，这样等到上半身锻炼时就会容易产生疲劳和懈怠的情绪；另一方面，我们都知道人体的中心——心脏位于我们的上半身，只有将心脏好好地锻炼起来，才能够为更好的下半身训练做好充足准备！
3.腰腹部要放在最后锻炼
腰腹部是支撑我们整个身体的核心和重心，它的稳定意味着我们健身的最终成效。而如果先从这里锻炼的话，会容易让这个核心过早的产生疲劳感，对于接下来的训练是极其不利的。
综上所述我们可以发现，不是说流大量的汗水、花大量的时间就代表着你的健身效果会越好。如果一旦采用了不当的健身方式，不仅难以收获健硕的体魄，甚至还会带来身体酸痛等副作用哦！