什么动作练哪块肌肉，全身肌肉怎么练，这次全部用彩图告诉你！

胸肌系列

▼

肱三头肌系列

▼

背肌系列

▼

肱二头肌系列

▼

肩部系列

▼

腹肌系列

▼

腿肌系列

▼