八大胸肌训练动作

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卧推和双杠体撑用来锻炼胸肌都是很好的动作，为了刺激不同部位，调整卧推床的角度也能让训练产生更多变化，但除了这些动作之外，其实可以利用其他动作来增加胸肌的刺激，动作包含：提肩伏地挺身、杠铃片夹心、仰卧肩伸、地板哑铃飞鸟、3D胸前交叉、X前交叉、UCV肩前举、卡氏前交叉，如果要加强对胸肌的刺激，你要注意二头肌的位置，试着在做动作的时候，让二头肌更靠近彼此，利用内收作用增加锻炼的效果。