萨达纳｜练习瑜伽的最佳时间，你练对了吗？

有可爱的妹纸留言问：最适合习练瑜伽的时间是早上？中午？还是晚上呢？哪个季节练习瑜伽最好呀？

一 天

清晨是习练瑜伽的最佳时间

清晨的6点和8点，你会看到两个不同的世界。

睁开眼睛，和太阳一起醒来，阳光洒在身上、安静舒适的自然环境，用瑜伽叫醒沉寂的身体、拜日式迎接初升的太阳！ 配合呼吸给身体注入新鲜的能量！

坚持早起习练，新陈代谢顺畅、皮肤会变得光滑，黑眼圈慢慢变淡~别人都黑眼圈，就你容光焕发、开启活力的一天！

早起一天的时间都会变长，可以健身、清洁起居环境、遛狗、买到新鲜的蔬菜、吃一顿丰盛的早餐，幸福感满满~~感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间！

四 季

夏季是习练瑜伽的最佳时间

瑜伽发源于炎热的印度，夏季的习练环境与发源地最接近，所以夏季是最佳的习练季节！

夏季习练的诸多好处：比如由于温度高（大自然带来的温度），身体的关节比较灵活，降低了受伤的风险；瑜伽是趋向于心静的运动，让身体发汗、心静下来，可以帮助消暑。

很多人在夏天消化吸收能力会下降，瑜伽许多体式可以按摩刺激内脏，对提升内脏功能有很大的帮助~

关于“时间”的注意事项和其余季节的习练益处！

保证空腹或完全消化后进行瑜伽习练，习练后至少30分钟后再进食，不能立即沐浴！

月圆、月满之日也是人体能量自然圆满的时日，在这个时日习练会适得其反，让能量向外走，所以满月的时候不易习练，宜断食。

春季

人体的肝脏与春季对应，肝主疏血，在此季节习练瑜伽具有排毒换肤的作用。

春季多风，古人讲“春捂秋冻”，为避免引发流行疾病、春季的习练要避免有风，选择冷热适宜的环境。

春天，阳气上升，万物复苏，在这个季节要注意保护体内的阳气，习练把握好度，微微出汗即可。

夏季

夏天人体气血比较通畅，患有关节炎的人们，在夏季习练有助于体内寒气淤血及时排出体外。

秋季

干燥，“秋燥伤肺”，人们在秋季通常会感到咽干鼻燥、皮肤干涩。秋季做高冲量剧烈的运动、易促使心肺功能降低，秋季习练瑜伽、以伸展动作为主，通过慢慢的拉伸促使血液循环、维持身体灵活度，以达到“滋脾补筋、强化呼吸”，带动循环系统、气血自然就畅通啦！秋季需要注意的是：习练前充分的热身，避免在这个干燥的季节让韧带、肌肉受伤！

冬季

手足神经末梢距离心脏较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致手足冰冷。寒冷而阴郁的冬天，很多人为了保暖喜欢呆在有暖气的屋里、吃更多东西，而不是通过锻炼来御寒！多吃少动会让人贪睡怠动，重要的事情说三遍：管不住嘴、迈不开腿的结果就是胖！胖！胖！冬季是许多疾病的高发期，习练瑜伽不做“美丽冻人”！提高身体抵抗力！寒冷的冬季，我们依然活力满满~

不管什么时间习练瑜伽，

不管你体质是偏胖还是偏瘦，

瑜伽都能帮助你调节身体调节心情，

瑜伽让你的身心恢复到最健康的状态！