天气潮湿，8式瑜伽让你瞬间好心情

这几天老是下雨，

我们很容易出现心浮气躁的现象，

这和心火旺盛有很大关系。

接下来教大家几个养心的瑜伽动作，

让我们的心变得更平和。

①金刚做调息

尾骨微收，背部挺直；

胸部打开，微收下颚。

双手合十，十指大大张开，

大拇指抵住心轮的位置。

慢慢闭合双眼，保持自然呼吸1-2分钟。

②下犬式

耳朵在大臂内侧

脚后跟尽量向下压地

③新月式

小腿与地面垂直，膝盖不要超过脚趾

髋部微微向前向下沉，脚背贴地

④坐姿胸部伸展

胸腔向前打开，

掌心朝上手向头后方打开

⑤骆驼式

肘部向后打开，臀部向前推，上身向后推。

⑥坐姿双手合十扭转

大拇指对准胸中膻中穴位置

⑦小臂端平

在扭转过程中，肩膀要放松，用右手去推左手

⑧猫伸展式

跪立姿势，让大腿垂直于地面，双手向前手心向下压向地面，胸腔和下巴找向地板，臀部找向天花板。