天气潮湿,8式瑜伽让你瞬间好心情

文 / 一起练瑜伽网
2017-10-09 20:25

这几天老是下雨,

我们很容易出现心浮气躁的现象,

这和心火旺盛有很大关系。

接下来教大家几个养心的瑜伽动作,

让我们的心变得更平和。

天气潮湿,8式瑜伽让你瞬间好心情

天气潮湿,8式瑜伽让你瞬间好心情

①金刚做调息

天气潮湿,8式瑜伽让你瞬间好心情

尾骨微收,背部挺直;

胸部打开,微收下颚。

双手合十,十指大大张开,

大拇指抵住心轮的位置。

慢慢闭合双眼,保持自然呼吸1-2分钟。

②下犬式

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耳朵在大臂内侧

脚后跟尽量向下压地

③新月式

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小腿与地面垂直,膝盖不要超过脚趾

髋部微微向前向下沉,脚背贴地

④坐姿胸部伸展

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胸腔向前打开,

掌心朝上手向头后方打开

⑤骆驼式

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肘部向后打开,臀部向前推,上身向后推。

⑥坐姿双手合十扭转

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大拇指对准胸中膻中穴位置

⑦小臂端平

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在扭转过程中,肩膀要放松,用右手去推左手

⑧猫伸展式

天气潮湿,8式瑜伽让你瞬间好心情

跪立姿势,让大腿垂直于地面,双手向前手心向下压向地面,胸腔和下巴找向地板,臀部找向天花板。