练习瑜伽，你要巧妙的避开这些4大坑！

瑜伽对身体是有好处的，能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。但是人们练习瑜伽往往注重短期效果，容易走入练习和认识的误区。

4大误区

误区一：瑜伽就是一种减肥运动

瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。所以如果不能控制饮食，练完瑜伽你很有可能是只柔软的胖纸~~

误区二：瑜伽是一种女性化的运动

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。丫头认识很多瑜伽老师都是男性，相对于女性，他们拥有更好的力量。看看他们的腹肌你就会明白，瑜伽的锻炼程度绝不亚于每天跑健身房。

误区三：动作难度越高越好

很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。所以练习一定要根据自己自身情况适度进行，小心一个劈叉，第二天...

误区四：吃完饭两三个小时才能练瑜伽？

现代人的生活习惯通常是下午六点下班，回家吃完饭基本至少七点，如果是两三个小时才能练的话，至少要九点半以后，那基本这个点瑜伽馆或健身房的课程都已经开始或者结束，错过最佳的练习时间。

饱腹的时候确实是不能练瑜伽，瑜伽里的一些扭转，后弯或前屈的动作容易挤压胃部，严重者练完会造成呕吐感，所以我建议是下完班空腹练习，过后再用餐，如果实在是很饿可以先吃点水果或几个小面包垫垫肚子，扛饿的同时也避免胃的负担过重。但也不是必须2、3个小时间隔，要根据你吃东西的量和身体程度把握。晚上少量清淡食物或者直接以水果蔬菜代替也是不错的选择。

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作者:旅行君