学会瑜伽的这八大注意事项,你也可以拥有孙俪一样苗条的身材

文 / 财神2008
2017-10-05 14:29

学会瑜伽的这八大注意事项,你也可以拥有孙俪一样苗条的身材

【1】什么时间练习瑜伽最好?

一大早起床还未进食之前是练习瑜伽的最佳时间,因为这时候是一天之中最安静的时刻,较不易被打扰,但是你也可以弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。

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【2】练习瑜伽前吃东西还是不吃东西呢?

练习瑜伽时最好是空腹状态或者进食两个钟头之后为最佳,不过之前可以喝一点水或清淡的流质食物,例如果汁或牛奶等,但是切记不要饮用过多以免造成胃部的不适。

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【3】练习瑜伽穿什么衣服最好?

尽量选择舒适、弹性佳的瑜伽服或休闲服。练习时不要穿鞋子或袜子,让你的双脚自然接触地板,也能避免滑倒。

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【4】在什么地点练习瑜伽最好?

选择安静、通风、地面平坦、避免阳光直接照射的练习地点,可以是家里的客厅、卧室、厨房、甚至是有屋檐的庭院,但是必须注意安全,尽量远离杂物以免发生意外。

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【5】练习瑜伽的专注力,你具备吗?

练习瑜伽需要有足够的专注力,如果可以的话最好关掉手机及家里电话,或者告知家人尽量不要打扰你。

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【6】瑜伽呼吸法,你知道吗?

学习只用鼻子呼吸,让你的呼吸更深更沉,让吸气和吐气的时间一样长,记住:永远让呼吸来带动你的身体。

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【7】练习瑜伽身心要放松。

尽量放松心情,舒缓紧张的肌肉,让思绪重新面对我们所处的环境。

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【8】安全性

依自己身体的能力来做动作,瑜伽讲求的是效果而不是特技,不要勉强自己做一些超过自己能力的动作。