健身的意义到底在哪？开始健身后你会有什么样的改变？

现在健身热潮，人们的审美已经从日韩小鲜肉转为欧美硬汉，越来越多的人想要去健身，幻想自己也能练出一身厚实的肌肉，撑起衣柜里的polo衫。年龄段从初中生到中老年人不等，根据自身的经济状况，都愿意在就近的健身房办理了各种类型的健身卡(次卡，月卡，季度卡，年卡，私教课......)。然而，每位心怀梦想的小鲜肉进到健身房后，真的都可以达成梦想吗？

答案当然是不。健身房里面，有刚进来不懂器械的小白，有稍有肌肉线条轮廓的新手，有能看出明显痕迹的爱好者，还有招人嫉妒的肌肉猛男，但不代表爱好者就可以成为肌肉猛男。在健身的人群里，有很多类人，有的是白领，平常经常加班，一周最多能去两次健身房，这样子的健身频率很难让自己的身体发生很大的改变；有的是太自大的，怕训练量太大自己会变得太强壮，另一半不喜欢，审美问题；有的是懒，三天打鱼两天晒网，为了说服自己第二天不坚持去健身房，总有一千个理由，肌肉酸痛...下雨...心情不好...车坏了...衣服没干......有的人去了健身房，只是为了享受那个氛围，把自己装成一个健身爱好者，没事自拍发朋友圈集赞，有事就在别人训练的时候站旁边瞎指导，呆了两个小时，自己练了半个小时。

只要你细心观察，你在健身房里可以发现，有几个满头大汗眉头紧皱的健身者跟在几个健硕的肌肉男后面，跟着老手们一组一组的折磨自己，他们可能是小白，也可能是已经懂很多健身常识的爱好者，但是他们不会因为自己比一般人强而自大炫耀自己，他们自知离自己的目标还有差距，需要跟着比自己强的人训练，相互学习。强者都是几乎每天坚持训练来维持自己的形体。

从你开始接触健身开始，你就需要给自己一个目标，你心里需要有一个你想成为的样子，并为之坚持奋斗。你说健身很累，没线条别人看不出你健身。那你不妨先做出点成绩出来，然后再强调你的感受，不要在你的生命中只有唧唧歪歪，看上去都像是矫情。美国运动生理学家科特韦斯的研究显示，如果你经常锻炼，一旦两周没有训练，身体会发生很多变化，运动机能会下降25%，肌肉会萎缩，摄氧量每天都减少1%，会容易焦虑，睡眠质量也会降低。所以一旦你下定决心健身，你就需要坚持，不断在自己低迷的时候激励自己。

健身都不是用天的来计算的，当你接触健身一段时间后，你就会发现健身是用年来计算的。除了坚持，别无选择，强悍的不是肌肉，而是日复一日的坚持和努力。看着那些工资比你高的，女朋友比你的漂亮的，天赋比你好的，都每天坚持冲刺跑向那个你永远只能羡慕的目标，不要在你最能吃苦的时候选择安逸的度过，我希望你可以当那些在健身房里面目光只聚集在铁块上的那类人。