能把俯卧撑做成这样的标准，我也是服了！

前不久网上有大学新生做俯卧撑的训练动作，真的看他们做俯卧撑，都快忘了标准俯卧撑到底是怎么做的了，要是真的这样做，1000个你也可以把！

这视频刚开始会让你发笑，但却虽然让人陷入深思，现在的小孩身体素质真的很令人捉急呀，不仅将俯卧撑做成了让人不可描述的动作，却连1个标准俯卧撑都做不了，国家的未来都是靠你们呀！这年纪轻轻还不如一位老年人了，看看别人家80岁的大爷，都比你强！

这位快80岁的老人家能一次性做1000个俯卧撑，虽然动作也不能算标准，和图1一样，核心并没有收紧，但是比大学生可强太多了。其实俯卧撑有个非常大的好处，仔细观察可以发现，经常做标准的俯卧撑，不仅胸肌和手臂肌肉更为发达，腹肌也会比常人更加突出。

道理很简单，如果你只是撑着不动的话，你就发现原来这就是平板支撑啊！事实上俯卧撑是平板支撑加上了一个杠铃卧推的效果，标准的俯卧撑应该是这样做的，必须先调整核心的位置：

这个健身动作与平板支撑原理类似，就是将你的核心中的臀部调整一下，使得后背与臀部在一个平面内，这样做平板支撑和俯卧撑，不至于让腰椎受力，而是让你的腹部深层肌肉群得到更好的锻炼！

另外也不要去做欺骗式的俯卧撑，虽然练起来感觉做的特别快，但效果却比较有限，建议在练习俯卧撑过程中，胸肌下降到离地面约为一个拳头左右的距离，再完全伸直双臂，但不可锁死肘关节！

所以要是让各位去参加吉尼斯俯卧撑记录，我看各位也可以，如果标准是如下的话：

当然各位就别学习这位吉尼斯1000俯卧撑最快记录的创造者了，纯粹就是打酱油的！我上我也行。

想必练俯卧撑，还不知道俯卧撑有什么好处吧！其实好处太多了。

第一：塑造胸肌手臂肩膀形状，增加上半身纬度

第二：提升腰腹核心能力，练出腹肌

第三：提高心肺功能，促进血液循环

第四：可以减少ED发生几率，提高男人能力