9种变式深蹲让你快速塑臀，想要更高强度请上哑铃

深蹲是最好的臀部和腿部训练方式之一。下面介绍9种变式深蹲，利用自重就能做。

锻炼的童鞋可以用上你的哑铃。分别是自重深蹲—三段深蹲—相扑深蹲—窄距深蹲—囚徒深蹲—自重静蹲—Y字深蹲—箭步蹲行进—对角线箭步蹲。