关注心理健康：SDS抑郁自评量表为您解答，您抑郁了么？
抑郁与开心样貌对比
好多人常常跟小编说，“最近总是失眠，整天没精打采的，工作也不上心，干什么都觉得没意思，我是不是得抑郁症了？”如果您有以上症状，您可以尝试下SDS抑郁自评量表。SDS抑郁自评量表，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。
下面有20条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白,然后按照自己最近一周以来的实际情况进行选择。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
2、我觉得一天中早晨最好。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
3、我一阵阵哭出来或觉得想哭。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
4、我晚上睡眠不好。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
5、我吃得跟平常一样多。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
6、我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
7、我发现我的体重在下降。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
8、我有便秘的苦恼。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
9、我心跳比平常快。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
10、我无缘无故地感到疲乏。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
美国妈妈抓拍的生气中的女儿
11、我的头脑跟平常一样清楚。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
12、我觉得经常做的事情并没有困难。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
13、我觉得不安而平静不下来。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
14、我对将来抱有希望。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
15、我比平常容易生气激动。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
16、我觉得作出决定是容易的。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
17、我觉得自已是个有用的人，有人需要我。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
18、我的生活过得很有意思。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
19、我认为如果我死了，别人会生活得好些。
①没有或很少时间。
②小部分时间。
③相当多时间。
④绝大部分或全部时间。
20、平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
①绝大部分或全部时间。
②相当多时间。
③小部分时间。
④没有或很少时间。
你抑郁么
分数计算:
①=1分;②=2分;③=3分;④=4分
把20题的得分相加为粗分，粗分乘以1.25取整数，即得到标准分。
总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。
抑郁严重度=各条目累计分/80
分数说明：
0.5以下者为无抑郁；
0.5～0.59为轻微至轻度抑郁：您有轻度抑郁，但是请别担心，请适当调整。如听音乐，适当运动等。
0.6～0.69为中至重度：您有中度抑郁，请及时调整自己的心态或寻求他人帮助 。
0.7 以上为重度抑郁：您有重度抑郁，建议您立即寻求专业心理咨询师的帮助 。