当你的爱人身陷抑郁的泥沼

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（文/Barton Goldsmith, Ph.D.，译/complicatedQ）

当你的爱人陷入抑郁，你也会非常痛苦。你在遭受抑郁的连带反应。抑郁给你带来不想接受的有害反应。即使是最深爱的伴侣，也会因为这些连带作用而开始怀疑这段感情，考虑是否应该离开。

幸运的是，有些抑郁很快会结束；而有时这种削弱人意志的疾病则会持续的很久，那就需要与伴侣一起用勇气与决心共同战胜。对有些人来讲，抑郁是由短期的偶发事件造成（比如离婚或被炒鱿鱼的后遗症）；有时候也与生化相关（大脑化学物质分泌不平衡）——后者就需要更长时间去恢复。

另外，研究表明解决情感障碍的最佳方法是采用药物与谈话结合的疗法。也许你认为自己只需要一点点药物就可以，或许这不失为一个选择。但不幸的是，采用这种方式可能会使抑郁蔓延。我见过很多人只能借助临时服用佳乐定来克服这种可怕的状况。

我不建议你只依靠药物或只依靠自我治疗。你要审视一下自己的生活，确保你能像父母照顾你那样照顾好自己。抑郁会使人自私地只顾及自己的感受，但你的需要可能并不能总是被满足。如果你忽略自己的情感健康状况，你将不能感受生活中的美好和爱。

寻找专业的咨询机构或者支持团队，在那里许多与你有同样情绪问题的人互相交流信息。在那里你会感到自己并不是异类——这会让你慰藉——也能通过看别人的成功案例来学习一些好的处理技巧。

抑郁的人不爱活动而且嗜睡。如果你本身精力充沛，那这简直会让你抓狂。如果晚上没有活动，你可以找些事情做或者让你的另一半在那一天来个午睡，这样他或她能有更多活力和你共度良宵。

像这样的小技巧能让你们的治疗过程更加容易。要记住，抑郁会扭曲你的思想，而你所爱的人可能不清楚他们的行为有时会给你造成扭曲。讨论一下这个问题是有帮助的，但要注意方式一定要温和。争吵只会让事情更糟糕。在让你的伴侣知道你的感受时，一定要温和（即使你正满腔怒火，发怒也无济于事）。试一试吧。

适当的给彼此空间也是有益的。独处可以让你平衡自己，也能让你的另一半寻回自我。找一个周末去享受摩卡和笔记本的陪伴吧。短暂的分开对你们有利无害，这不是抛弃，而是为感情重新注入活力。

我不是建议你们分居，而是给彼此一些独处的时间来反思。这样当你们再次相处时，关系会更加亲密，对抑郁也会更有疗效。

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