得了抑郁症必须吃药吗?可不可以自我治愈?

文 / 恩恩医生心理健康
2017-08-04 12:03

当前,得抑郁症的人越来越多了,很多人认为只有内向、孤僻的人才会得抑郁症,其实这是错误的。那么什么样的人容易得抑郁症呢?得了抑郁症一定得吃药吗?不吃药能不能好?今天,恩恩医生就为大家解答一下。

什么样的人容易得抑郁症?

抑郁症有其独特的易感人群。下面几类人很容易得抑郁症:

表面看来是外向性格的人

性格外向总是对自己说要乐观,不能让别人小看,甚至强迫自己去想高兴的事,即使苦恼也都强忍着不流露出来。

专家指出,人们遇到痛苦和挫折保持清醒、积极的心态虽然比消极害怕、怨天尤人好一些,但若总是强迫自己冷静、清醒,这种压抑总有一天会把自己弄得筋疲力尽,一旦这种疲惫超过承受极限,就会陷入抑郁情绪之中,甚至最终患上抑郁症。

自卑的人

过度自卑本身就是抑郁症的临床表现,自卑的人大多数情况下是处于压抑情绪中的,他们往往无法与他人友好相处,而如果他们处在不利的人际关系终于到生活难题,他们的压抑感和自卑感就会更强烈,久而久之,压抑就会转变成抑郁。

过度爱慕虚荣的人

这类人太过虚伪,做一切事都是为了满足虚荣心和所谓的名声,而当现实把他们的梦想粉碎后,他们就会感到无颜见人,就会产生强烈的自罪感,无限夸大自己的过错,而过度的自责和自罪感,正是导致抑郁症发作的最重要的心理原因之一。

过于敏感、多疑的人

此类人群无论男女都属于心思细腻,做事也细腻的类型。

过度敏感的后果即是常常对于旁人的言语行为想得过多,每天都经受着巨大的心理压力和多变的情绪状态。在压力达到一定程度后,抑郁症很容易就发生在其身上。

事事追求完美的人

这个人有明显的完美主义心态,凡事都要求完美,他们对自己和别人的要求都很高,而一旦他们的生活中发生了不完美的事情,他们就会陷入压抑、挫败之中,最后转化为抑郁症患者。

得了抑郁症必须吃药吗?

得了抑郁症需不需要吃药,需要根据疾病的严重程度而定。

首次发作的轻度抑郁症可以自发缓解,不需要吃药

若详细了解患者的病史,我们发现,很多患者在来看诊之前常常都有过抑郁发作的经历,但是当时由于不知道是抑郁症,所以没有太在意,经过3到6个月的调整,然后就自己缓解了。

如果患者的睡眠基本还可以,没有自杀自伤行为,进食正常,那么一般属于轻度抑郁,这时其实可以给自己1到2个月的时间进行积极的调整。

中度以上抑郁症患者需要吃药

当然,如果患者经过了轻度抑郁症阶段的调整,病情没有改变反而加重,出现了消极的想法,甚至出现自残自杀观念或行为,记忆力减退,思维迟钝,对什么都不感兴趣等症状时,那就必须服药甚至住院了。

抑郁症可不可以自我治愈?

前文提到,自我治疗抑郁症是可行的,但仅限于轻度抑郁。下面恩恩医生提几条自我缓解的方法供大家参考:

写日记

如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己,自己会看清自己。

做自己喜欢的事

如果你为生活压抑很久,那么放下手头工作,停下来。可以请个假去旅行,或者在家看场电影,或者去逛街,唱歌,画画等等。只要你喜欢并感到快乐,那么就去做吧。

规律的体育运动

做运动不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情!每天在同一个时间段进行体育锻炼:例如跑步,游泳,攀岩,羽毛球等等并能够长期坚持下去,精神面貌定会焕然一新!

多参加社会活动

等同于多交际,无论公益活动,还是娱乐活动,你所见到的看到的,都会一点点由外而内的触及你的内心改变你的思维。也许某一刻你会豁然开朗。

拥有自己的世界观价值观

在这个世界上,拥有自己的观点,知道自己要什么不要什么,不因流言蜚语,不被世俗大众所困扰影响的人,很难得而且活的更好!

试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化,对抑郁症的康复是非常有帮助的。

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