失眠的危害是什么，‘测试’看看你是哪种失眠症？

失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重。让我们看看危害有哪些吧！

头痛：

科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

学习能力降低：

短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

体重增加：

睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

视线不良：

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病:

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

反应迟缓:

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

容易感染疾病:

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

尿液变多:

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现「过多夜间排尿量」的问题，必须频繁地上厕所。

注意力不集中:

如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。

容易健忘:

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

情绪低落:

科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。

以下失眠自测量表，失眠症自评量表有14条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，根据近一周以上的情况和感觉，请您对上述问题进行作答评分，回答是加“1”分，回答否加“0”分：

1、工作或娱乐至深夜。

2、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠

3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

4、整夜做梦，醒来时觉得很累。

5、一上夜班就睡眠不好

6、无论睡多长时间，睡眠质量总是很差。

7、很早就醒来，而且再也睡不着了。

8、有点不顺心的事就彻夜难眠。

9、入睡后稍有动静就能知道。

10、换个地方就难以入睡。

11、使用安眠药才能安然入睡。

12、白天身体状况差(体力/精神，如记忆力、认知功能和注意力等)

13、早上睡不醒，白天情绪低。

14、白天思睡。

根据计算结果分数合计，对照下面答案，便可知道您现在的失眠病情程度。

如果您有5分及以上，就说明你有失眠倾向。

如果您有7分及以上，就说明您患有轻度失眠。

如果您有10分及以上，就说明您患有中度失眠。

如果您有12分及以上，就说明您患有严重失眠。

温馨提示：以上试题只是测试请不要对号入座，如果有以上的症状，建议去正规医院就诊，以免造成更大的伤害！