高达百分之七十的妈妈会患有抑郁症——产后抑郁症有多可怕？亲身经历告诉你如何摆脱轻度抑郁症

据中国精神科医师协会的一份数据调查显示：

中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。

本来不想写这么沉重的话题，但是今天头条问答邀请我回答一个关于抑郁症的问题，使我觉得我需要把自己的经历写出来分享给大家。

我是一个快2岁孩子的妈妈，在生完孩子之后第2天，我婆婆竟然从病房摔门出走，当时本来身体很虚的我一下子惊呆了，我哭了，当时气得奶水也没下来，堵得乳房胀得难受。这一下心里的疙瘩出现了，感觉之前的那个好婆婆消失了，老公又有点妈宝，所以当时感觉情绪低落，感觉自己没有融入到这个家，自己是外人，很长一段时间心里都总想这个事情，每天的自己都是不开心的，除了见到儿子那张萌萌的脸。可以看出来，很不幸的是我得了轻度抑郁症。在这之后和老公沟通越来越少，还总是因为一些小事吵架，并且每次在他快下班时问他回不回家吃饭，好像内心总怕失去什么，一种患得患失的感觉。

ps:何为产后抑郁症？产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状,是产褥期精神综合症中最常见的一种类型,一般在产后6周内第一次发病,表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁,重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。其发病率国内外报道有差异,西方国家报道为10%～20%,国内为5 36%～11 09。但随着社会竞争的加剧和对该病认识的提高,其发病率逐年升高,严重危害产妇及婴儿的身心健康。

我估计有很多妈妈都有过我这种感觉，其实这都是焦虑，轻度抑郁症的表现，如果发现了，一定要正面面对，不要逃避，只有面对了，才能治愈，不然会越来越严重，重者会有自杀倾向，或者对自己孩子造成伤害，这些都不是危言耸听，自杀的近有明星乔任梁，远有张国荣，还有新闻中也屡见不鲜的妈妈抱着孩子跳楼或者对孩子施以毒手的真实事件。所以我们一定要正视，有病不可怕，怕就怕讳疾忌医。

那么我是如何走出抑郁的阴霾的呢？我说说我都做了哪些。

第一，走出去，多散心，多找朋友聊天，聚会；当时我时不时的找闺蜜聊天，诉苦，把心里的乱七八糟的事情全说出去，记得后来闺蜜开玩笑说我当时就是一个怨妇，说如果你再不好，我都被传染了，都不敢生孩子了。可不是嘛，回想起来，自己都讨厌那时的自己。

第二，花钱买母婴用品，买买买来舒缓自己焦虑的内心；在那期间，我没少买母婴用品，有一些买回来基本没用，还给儿子囤了好多绘本，买东西的时候当时什么都不想，那感觉挺好，当时还怕自己会不会控制不住一直买买买，结果慢慢自己就发现自己不知道买什么了，也没什么可以买的了。这条只适用未抑郁时候是有控制能力的。

第三，多和孩子相处；孩子是最天真无邪的，他们是上天派给我们的天使，可以治愈我们的心灵，在和孩子相处玩耍中，看着他们纯真的笑容，你的烦恼全部没了。那时的我，强迫自己每天带孩子出去，有时去游乐园，有时去公园，每次看到我儿子开心的玩，放肆的笑的时候，我的心都化了。

第四，有条件的话可以自己一个人去旅行，尽量选择人少的节奏慢的小镇，在自己旅行中你会发现很多人都在努力的生活，还有很多人为了一顿饱饭历尽辛苦，你也会被这些淳朴打动，世界那么大，你会想多走走。

第五，多花点时间在你的兴趣爱好上；也许生完孩子，没有太多自己的时间了，但一定要抽空来做自己热爱的事情。我是爱烘焙，当时抑郁的时候内心另一个我一直鼓励自己打起精神做些饼干甜点，在做的时候就会全神贯注，完成后，自己品尝着刚出烤箱的饼干蛋糕，会发现生活很美好，要多品味人生。

第六，和老公沟通，告诉老公自己得了抑郁症，相信他知道抑郁症的可怕的时候，他会重视起来，会对你比之前更多的关心和爱，爱是最好的良药。

这些都是我当时尝试的办法，其实还有一个很重要的一点是你的内心是不是强烈的想从抑郁中走出来，当有这个想法的时候，你就可以试试以上我的经历，也许你会同我一样，在不知不觉中，抑郁减轻，最后痊愈。

最后，许一个美好愿望，愿每一个抑郁症患者都能从此好起来，做一个热爱生活，积极向上的人。