女孩子，胖，导致极度自卑，如何自救？

想起之前看的一段话，大意是 : 一生中我们会遇到很多的问题，努力解决是一种很好的人生态度，接受现状也是一种不错的人生态度，最最糟糕的是既没有能力解决问题、又不愿意接受现状，于是每天抱怨生活，生生的把自己的生活过成了一个死局。

以你的问题为例，有人劝你积极减肥变美，有人说自信就是美，而究竟选择相信什么，是你的自由，没有对错。但是姑娘，做出了每个选择你可能就要去承担对应的结果。如果你想减肥变美，那就勇敢承担变美过程中的必备的汗水和自制。如果你选择做个胖子，那就努力调整自己的心态、接纳自己的缺点，做个愉快开心的胖子。

“突然的破罐子破摔，不知道如何从糟糕的生活状态中走出来 ”、“因为胖，极度不自信，错过喜欢的人 ，不敢去爱” “逃避社交” “不爱自己”从你的描述中，我感受到的是你此刻的无助、害怕、焦虑，我觉得你可能也想解决问题，但是不知道怎么做。于是，你把微弱的希望寄予网络中陌生人。基于这些，我觉得你可能不喜欢选择2的安于现状，那么我来说说选择1的努力解决减肥变美吧！

Step1：知道胖的原因，对症下药

胖的原因概括起来：

• 先天体质：判断自己是否是易胖体质。如果平时吃饭正常、很少吃零食、也经常锻炼，还会发胖的话，很大概率是易胖体质。如果是这种情况，可以去医院检查下身体。

• 饮食不均衡：记录自己的日常饮食，判断自己是否吃了过多高热量食物。如果是饮食不健康，建议日常清淡为主，可以少吃肉多吃青菜，晚餐少食，其他两餐可以适量减少饮食，但不可盲目相信7天绝食之类。另外，少吃零食，最好不吃零食。

• 运动量偏少：日常是否很少运动？尤其是吃完饭就立刻坐下？如果是很少运动，建议指定适当的有氧运动计划，跑步、有氧操等。

Step2：允许自己小小放纵，避免破罐破摔

也许你曾经也多多少少尝试过减肥计划，甚至你坚持了一段时间，但减肥效果似乎并不是很明显。

恰好这时候，你又遇见了一些不开心的事，或者不可抗因素，于是你没忍住破坏了减肥计划。这时候，与其破罐破摔，不如认真静下来，适当奖励自己吃点喜欢的零食或者偷个懒，小小放纵之后继续努力执行减肥计划，切记不要破罐破摔。

Step3：执行坚持执行坚持

我一直觉得，在我们年轻时，能够一段时间坚持做一件事情，是很有趣的一次经历。它可以是减肥XX斤、可以是学英语XX天、可以是学某项技能等

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