你说蓝光会导致抑郁，他说能治疗抑郁，我该信谁？

电子时代，角角落落都充斥着各种光线。

越来越多“小眼镜”的涌现，蓝光的危害被越来越多的认识到。当然，关于蓝光危害的报道也铺天盖地席卷而来，各路专家把蓝光掰开了，揉碎了一一肢解。

450nm左右的高能短波蓝光能能够穿透我们的晶状体和玻璃体, 直抵视网膜最最重要的黄斑区域，对眼睛造成不可逆的伤害。对伤眼这一点，大家已经形成了统一的认知，即使没有立即采取措施防止蓝光伤害，但已经有了印象，看手机时间久了眼睛不舒服，会想到蓝光，甚至有点膈应。护眼意识也确实在慢慢增强，有意识地用防蓝光眼镜、防蓝光钢化膜等相关产品。

然而对于，蓝光是会导致抑郁，还是能治疗抑郁，这两个说法网上都有。有的时候，了解的不是很全面，一言不合，就容易撕起来。那到底，事实究竟是什么样的呢？来一起扒一扒。

其实，蓝光不会直接导致抑郁症。但，蓝光确实可能会间接导致抑郁症。

夜晚睡前玩手机、iPad，屏幕发出的蓝光能够抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是“体内安眠药”，是人体内产生的一种激素，有促进睡眠，调节时差等功能，是人体的生物钟。夜间褪黑素水平的高低，直接影响到睡眠的质量。蓝光抑制了褪黑素的分泌，会导致失眠，增加患抑郁症和发生其他重大疾病的几率。

研究显示，98％的抑郁症患者有失眠症状。如果一个人无法得到恢复性睡眠，就更容易抑郁。其实，失眠本身就是抑郁症的症状之一。

那么，又有人说，蓝光可以治疗抑郁，是怎么回事呢？

因为蓝光可以抑制褪黑素的分泌，晚上蓝光刺激视网膜，人则难以安眠。但如果在白天使用蓝光治疗法，抑郁症患者就不容易产生困倦感，增加他们在白天的活动量。使用蓝光治疗法，旨在帮助抑郁症患者减少夜晚失眠的症状，从而形成规律的作息和健康的生物钟，进而一步步摆脱抑郁症的困扰。

所以，也没什么可撕的，大家说的都有道理。

我的心愿是：世界和平。