为何女性更年期，会浑身疼呢？医生：4种食物，或能减轻疼痛感

导语：女性进入更年期后会出现一系列变化，特别是年龄超过50岁的女性，从内部开始衰退身体机能。慢慢降低机体免疫功能，更容易被疾病问题影响，同时绝经期也是她们需要面临的事情。

医学方面讲，每个女性都会有更年期阶段，并非属于任何疾病，只是年龄到一定程度后的正常生理反应。不同女性由于自身体质方面的差异，更年期的持续时长有明显差别，同时身上的一些影响也存在程度的不同，有些人对生活的影响大，有些人对生活的影响小。

对大部分女性来讲，更年期是一种不好过的时间段，特别是情绪的波动非常大，同时伴随着各种身体方面的不适情况，导致自身变得没有精神。同时频繁感到身体异常，例如腰背酸痛、失眠多梦等。

部分女性的身体异常表现比较轻微，能够正常忍受这些不适感，有一些女性的异常变化比较明显，依靠自己的意志很难有效控制。正是由于体质方面的差异，女性自身受到的更年期影响差别明显，有人看着已经呈现老态，有人比同龄人更显年轻。

如果在更年期时不注意调理这些变化，伴随着在日常中的影响，会阻碍平时工作与生活各方面的正常进行，也会扰乱身体内分泌，不利生理与心理的健康。大多数女性都不想进入更年期，除了会出现各方面的不适，也表示自己将面对衰老的加快，特别是平时没有保养习惯的女性，衰老的表现会特别明显。

1、加快流失钙质

人体内的骨骼强劲，需要依靠钙元素支撑，伴随年纪的不断增长，会慢慢加快体内钙质的流失。这时不注意及时补钙，容易出现骨质疏松问题，同时骨关节也容易受到损害，经常有骨骼酸软的感觉。伴随钙质在体内的大幅度流失，身体的不适症状会越来越严重，因此应该做好钙质的补充工作，留出一定的空闲时间多做些运动。

2、疲劳过度

年龄处在20~30岁之间的女性，通常可以保证活性的健康状态，但一旦年龄超过40岁，就会在生活与工作方面出现无力的感觉。经常做一些家务活过的体力劳动，由于身体修复功能下降，恢复的时间会出现延长。更年期的女性降低肌肉代谢能力，这时过度的劳累，会导致异常的身体疲劳感，常常出现腰背酸痛问题，同时睡眠也无法得到保障。

3、降低雌激素分泌

更年期女性体内子宫与卵巢功能衰退，分泌的雌激素含量慢慢下降，容易导致月经不调问题。同时也会影响植物神经功能正常运行，出现一系列的身体不适表现，常见的有潮热盗汗、失眠多梦、血管收缩症等。

同时伴随雌激素的缺乏问题，在钙质流失的情况下，不断降低骨骼密度，会提高骨骼的脆化程度，摔一跤就可能出现骨质问题。并且也不能继续干重活，在关节部位容易有酸痛感发生，这时要尽量在生活中小心一些，避免不小心损伤到骨骼。

1、菌类食材

平时适量食用一些菌类食材，可以起到一定的防癌抗癌作用。同时其中的营养成分含量也比较多，可以补充更年期所需的各种营养物质，增强自身抗病能力，降低妇科疾病的患病风险，对身体健康非常有帮助。

2、高纤维食材

女性步入更年期阶段后，由于身体代谢功能的下降，生活中不注意调节，可能会存在身材发福的问题。部分女性为了改善这一情况，会利用节食减肥降低热量摄取，但不注意规律的饮食习惯，容易导致便秘的情况发生，并且也会有反弹的可能性。

大家想保证身材的正常，可以适当多吃点膳食纤维含量丰富的食品，例如各种粗粮蔬菜，提高胃肠道蠕动能力，有效避免便秘问题，同时预防发福。

3、含异黄酮的食物

更年期女性最主要的问题就是体内雌激素含量不足，可以适当多吃点大豆及豆制品，其中的大豆异黄酮成分可以在体内起到双向调节效果，稳定雌激素水平，减轻由于雌激素下降出现的各种不适症状。

4、维生素丰富的食物

维生素是体内不可缺少的微量元素，是神经系统调节的重要物质，保证多种维生素的足量补充，例如B族维生素，可以有效减轻更年期出现的头晕头痛现象，也能抑制衰退记忆力。对于自身情绪的控制，B族维生素也能起到一定的稳定效果，避免经常受到烦躁、焦虑影响。

结语：更年期女性的饮食调节很重要，建议大家尽量清淡饮食，少碰高油脂、高油腻、高盐分的重口味食品。

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