抑郁，我们要如何面对呢？

【4月2/3日哈尔滨会诊】

对于抑郁，好多人都认为心理情绪根本谈不上是病。

大多数人都认为只有身体出问题才是病，特别是面对那些非常开朗，外向型性格的人，根本不相信他们会抑郁。

佳木斯21岁的小伙子，抑郁2年了。因为争强好胜的性格，所以在寝室经常和人争执。导致人际关系出现危机，总怀疑别人在背后议论他，对任何人都充满敌意。但是每次看到别人在一起玩或者学习时，内心又充满了孤独感。经常不知道为什么会发脾气，也无法控制自己的消极情绪，很痛苦。

他这种情况，是因为不能有效控制自己的不良情绪，任由情绪泛滥，造成人际关系不良，加重心理负担，导致抑郁。

对此，我总结了3个缓解方法，如果对大家有帮助的话，可以点赞或者转发：

1、要多与他人交流。

与他人沟通交流，说出自己的困扰，心理负担会减轻，精神状态也会变得良好。可以找朋友聊天，说出自己的心事，不要憋在心里。

2、要合理宣泄情绪。

将愤怒转移到某种物品上面，发泄个人情绪来自我调节。不要给自己太大的压力，要保持愉快，轻松面对生活。

3、要适当放松身心。

去外面呼吸新鲜空气，看看花花草草，心情好了，就不会胡思乱想了。适当进行运动，疏泄负性心理能量。

自我调节搭配着系统的治疗，3个月后，这位小伙子渐渐地走出了抑郁的情绪，人际关系也缓和了起来。

我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：

抑郁是一种病，内向和外向的人都无法抵抗负面情绪的到来。