轻度抑郁症的人，可能常把6句“口头禅”挂在嘴边，希望你没说过

#夏方养生指南#

说到抑郁症，这也是生活当中最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要临床特征，也是现代人心理疾病最常见的类型。

尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，对于年轻人来说，长期处在工作生活的双重打击之下，更会导致心理健康出现问题。

而抑郁症也是高发性的，潜在性的心理疾病，出现抑郁症的人经常表现为情绪低落，没有食欲，不喜欢说话，情绪不稳定，极度自卑，甚至有想要轻生的想法。在发作期间，由于大脑神经中枢受到抑制而产生痛苦，悲观，自卑绝望的消极情绪。

相信大家也都知道，有非常多的公众人物，因为抑郁症的问题，通过自杀的方式了结自己的性命，也有很多生育过孩子的女性朋友，针对于抑郁症这个话题更是非常常见，所以还希望大家，对于这个问题，更应该引起重视合理的去看待。

而且到目前为止，心理学家和医学专家根据发作特点，也作出相应的调查研究，但是并没有指出发作因素到底是什么，可能与心理障碍，社会因素，环境因素有着直接的关系。

尤其是对于患有轻度抑郁症的人生活当中，可能常常把这几句话挂在嘴边，希望你没说过，但如果身边有着一样情况的人群，也需要引起重视，及时给予关怀和理解。

【1】”都是我的错“

对于很多患有抑郁症的人群来说，心理状态都是比较低落的，心理情绪不好，经常会过分纠结于一件小事，尤其是当这件事情发生问题的时候，也是大包大揽，认为是自己的错误造成的。

也会时常无限放大这件事情，将所有的责任归咎于自己，总是说“都是我的错“常常把这句话挂在嘴边，有非常强烈的自责和愧疚感，逐渐吞噬自己的内心。

【2】”我真的好累“

抑郁症患者的前期表现，通常会由于大脑神经衰弱、没有办法分泌多巴胺，对于生活当中的琐事，没有办法更好地处理，更容易出现排斥心理，也在自己的内心不断出现大脑皮皮和身体劳累的现象。

也总是把”我真的好累“这句话挂在嘴边，总是感觉自己身体特别的疲惫。心理专家指出这是内心里的折磨，要比身体上的劳累更严重，随着心理问题不断扩散，心理承受能力逐渐破坏，从而出现轻生的念头。

【3】“太无聊了”

对于大多数成年人来说，每天做的事情都是反复发生的，比如吃饭、睡觉、工作，就像一个机器一样，每天循环着一样的事情。

再加上工作生活压力大，更会导致成年人心理负担加重，长时间处在负面情绪之下，更会变得沮丧，对任何事情失去兴趣。

所以对于患有轻度抑郁症的人群来说，也是经常把”太无聊了“这句话挂在嘴边。也是常常抱怨，所以身边有这样的人群，更应该引起重视，及时地进行心理疏导。

【4】”我是一个没用的人“

对于早期的抑郁症患者来说，身上没有太过明显的特征，他们会在某一瞬间突然爆发，产生抑郁不良的情绪，并且伴随着自己本身有着否定的心理暗示，尤其是面对困难或者心理障碍的时候，总是浮现出”我是一个没用的人“，这样的想法。

也会对周围的事物失去兴趣，以及自身产生否定的心理，导致自身情绪逐渐消极恶化，长时间处在这种悲伤的心情之下，也会感觉自己就是一个麻烦，不值得任何人的喜欢，也会给别人增添负担，这种不良的情绪在内心无限循环，更会加重抑郁程度。

【5】”活着真的很累”

也有很多抑郁症患者甚至产生厌世、轻生的倾向，甚至对生活失去希望，也不知道自己该如何生活，就想尽快结束自己的生命。

比如活着的人会感觉到疲劳，他们经常会遭受身体和精神障碍，比如食欲减退，这也是自主神经功能障碍引起的，通常也会胡思乱想，过度的焦虑导致精神状态不佳，身体疲劳也是认为自己活着特别累，想要更快的解脱。

【6】“烦死了”

根据心理学家研究发现，患有抑郁症的人群，本身抗压能力以及自身免疫系统活性比较低，在面对生活当中的难事或者工作学习当中遇到阻碍情绪，就会瞬间烦躁爆发，同时也会把“烦死了”挂在嘴边，这也是抑郁症患者最常见的话术。

如果身边当中经常有人说这样的话，建议大家引起重视，及时给予心理疏导，多加沟通和交流，让其释放内心的压力，改变思考方式，疏导他们凡事尽量往好处想。

遇到过不良事件的人：

如果在生活当中发生过巨大变故，受到不良应激事件后引起情绪障碍。比如离婚，家庭不和谐，事业重大疾病等。

这样的情况影响之下，就会导致患者身心压力过大，如果得不到及时的控制和治疗，就会导致身心疲惫，心理承受不了，最终导致抑郁。

容易成为内心焦虑的人：

心思比较细腻，过度强迫症以及凡事要求完美的人群以及过度焦虑的人群，会有自我否定的状态，对自己评价变得很低。

在这一过程当中，也会导致自己产生无用感和无价值感的想法，所以过度焦虑也是抑郁症的常见原因。

接受不良教育的方式：

从小缺乏家庭关爱以及情感关怀，与父母关系不好的孩子，患有抑郁症的几率会更高，除此之外，父母过多的挑剔和控制，也会增加孩子心理疾病的发生。

有人格缺陷：

过度追求完美的性格，并非是一种健康的心理状态，如果内心抱有很大的期望，如果达不到预期。

面对事情产生的打击，就会产生焦虑的情绪状态和巨大的心理落差，心理负担加重，导致心态失衡，更容易增加抑郁症的发生风险。

1、站在理解的角度多去倾听。

如果身边有患有抑郁症的朋友，建议大家一定要站在他人的角度，站在理解的角度上，欣然接受对方的喜怒哀乐，倾听他的坏情绪，及时关心他的感受。

有时间就要多陪伴他，经常问问他怎么了，发生什么事情了，让他知道身边一直有朋友在关心爱护他，有什么问题都不是一个人，让患者放松警惕，更好的疏导内心压力。

2、试着多和患者沟通聊天。

在生活当中，如果身边有患有抑郁症的朋友，要试着多和患者沟通聊天，如果患者愿意讲述他不愉快的经历，你可以耐心倾听，帮助他克服心理障碍。

如果患者不愿意诉说自己的想法，最好不要强迫他，可以与患者谈论与病情无关的事情，分散转移注意力，与患者一起参与户外活动，释放内心压力。

3、邀请对方参加活动。

对于患有抑郁症的人群来说，生活当中会对任何事物失去兴趣，但也不能让其一个人待在自己的世界当中。

如果他不喜欢太过吵闹的环境，我们可以一起邀请他去公园散步打球，多沟通交流，陪他聊天，放松的同时还可以给予关心和陪伴。

4、尝试走进她的内心世界

这对于抑郁症患者来说，最重要的就是要理解他们的内心世界，走进他们的内心世界，多给予沟通理解体会认同，感受他们的烦恼和痛苦。

也让他们可以放松警惕，敞开心扉，愿意与你分享，更好释放内心压力，缓解心理问题。

关于抑郁症的问题，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。