睡前一杯“它”，镇静安神，解决失眠，一觉睡到大天亮，不做梦！

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

最近可乐发现，身边失眠的朋友越来越多，不少朋友跟我聊天的时候都咨询我的睡眠状况，朋友们普遍反映自己很难入睡，就算睡着了也很容易醒，问我有没有什么能治失眠的法子。这可不就问对人了么！睡前一杯“它”，镇静安神，解决失眠，一觉睡到大天亮，不做梦！它是什么呢？可乐告诉你，它就是小米。很多人以为小米早上当粥喝最好，其实不然，睡前来一杯，煮面的作用非常大。百度助眠食物，小米一定在其中，和玉米搭配，香甜美味。记得收藏哦！

小米玉米汁

配料：

小米 50克、玉米 一根半、老冰糖 30克

烹饪步骤：

1.小米清洗干净

2.玉米粒剥下来后清洗干净

3.将玉米粒倒入豆浆机内

4.倒入小米和黄冰糖

5.加入适量清水

6.按玉米汁功能键

7.煮好后过滤一遍更细腻

8.倒入杯中，即可享用

烹饪小贴士：

1、小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。2、煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤黏稠后即可关火。3、小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。4、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。

你有哪些对付失眠的小妙招？

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节快要来临，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！