橙子是失眠的“催化剂”？神经科主任：想要睡得好，睡前2水果要

人的一生有将近一半的时间都在睡觉，通过睡觉让身体得到有效的休息，才能保证更好的身体运行，但生活中有很多人有睡眠障碍，也就是我们所说的失眠，经常翻来覆去睡不着，半夜频繁的醒来，总是做梦等等。

48岁的杨大哥在一家工厂里上班，由于工作比较忙，经常需要早出晚归，每天吃饭也都是吃饱就行，从来没有考虑过营养均衡，入冬之后，杨大哥的家人买来几箱橙子，让杨大哥没事吃点，补充维生素。

杨大哥最近睡觉时总觉得有些燥热，就想起来家里的橙子，于是每天睡前都剥两颗，冰冰凉凉，吃的杨大哥心里很舒坦，但慢慢的杨大哥发现晚上躺床上翻来覆去很难睡着，还总是睡着后凌晨醒来。

橙子是失眠的“催化剂”？

长此以往，家人担心杨大哥身体出现什么问题，决定到医院检查，经医生诊断，杨大哥确实属于失眠的症状，了解杨大哥最近的生活习惯得知，杨大哥失眠的原因就在于睡前吃的橙子。

橙子中含有大量的柠檬酸，吃了以后会刺激肠道，对肠道消化造成负担，而这时大脑神经也因刺激处于紧张状态，难以放松下来，所以很难入睡，长时间没有得到改善就会引起失眠等症状，甚至会影响白天的精神状态。

神经科主任：除了橙子之外，要想改善失眠，睡前也要远离2水果

柚子

柚子是一种比较常见的水果，但睡前不建议吃柚子，柚子中含有糖分比较多，会刺激胃酸分泌，从而影响睡眠质量，容易半夜醒来，如果是本就失眠的人，想要再次入睡又是一件难事。

梨

梨中含有丰富的维生素等微量元素，可以润肺止咳、祛痰化燥，正常情况下多补充对人体非常有好处，但梨中含水分比较多，晚上吃了以后容易起夜，频繁的打断睡眠，也会造成睡眠质量下降，引起失眠等情况。

想要睡得好，要适量补充助眠“1宝”，经常补充或能助你一觉到天亮！

这“1宝”就是助眠营养物

达的左仑

，其中添加的

酸枣仁、阿胶、茯苓、百合、莲子

等多种材料都有很好的助眠安神作用，能够镇静大脑中枢神经，抑制其兴奋程度，从根本上改善失眠、睡眠质量不好等情况。

酸枣仁：酸枣仁是被本草纲目记载的安神中药材，能够缓解情绪、养肝利肾，从内部改善失眠的情况。

阿胶：阿胶除了众所周知的补气血之效，其中所含丰富的氨基酸还能调节人体分泌系统，从根本上改善睡眠。

百合：百合具有润肺滋阴，清热清火的作用，经常补充，能够有效改善盗汗多梦、惊悸等情况。

再加上其他助眠的药材，能够大程度提高我们的睡眠质量，经常失眠、睡眠质量不好的人，每晚睡前嚼2粒

达的左仑

，长期坚持，或能有非常不错的效果，助你一觉睡到天亮，不再为睡眠苦恼。

小贴士：睡眠情况和生活中的方方面面息息相关，一定要多加重视，除了补充助眠物之外，还可以睡前喝杯热牛奶，也有一定的助眠作用，能够帮助我们提高睡眠质量，缓解失眠等问题。