我的“六不六少”健康生活法

文/正奇视点

没有人不喜欢健康的生活，因而优秀的习惯是健康生活的重要保证。我们常常因为不拘小节而忽视了健康，许多不健康的生活方式影响和干扰着我们健康的生活。

在我看来，养成健康的生活方式，是一件很不容易的事情，对普通人来说是很难做到的，但只要你咬紧牙关做到“六不六少”，养成了优秀的生活习惯，你就会保证了身体的健康，成为一个了不起的人。

1，不喝酒，少喝酒

俗话说，酒是粮食精，越喝越年轻。在很多人看来，没有了酒的滋润，生活就缺乏了浪漫和快感。现在，酿酒行业也是拉动经济的一个重要杠杆，比如茅台五粮液这样的品牌，对经济的刺激已经超乎想象，但普通人也只能望而兴叹。怎么办？好酒喝不了，只有普通酒来代替，天天痛饮一二十元的，这样解了酒瘾，对健康又如何呢？

生活中，喝酒容易误事，这是第一条。酒精对身体的刺激，或者说是长久的刺激，也都是不行的。对没有控制力的人来说，喝酒是一种逍遥，喝酒上瘾是一种病，迟迟早早要出事。对有控制力的人来说，不喝酒是最好的选择，或者是少喝酒，让身体有一种轻松感，时刻保持一种轻松的状态。在酒场上，你不喝酒，要会敬酒。在家里，你少喝酒，但要少饮。品酒，是品出健康的味。

2，不抽烟，少敬烟

许多人认为，烟是刺激大脑思考的兴奋剂，是招待客人必备的礼物。我们有的同事加班写材料，一晚上可以抽一两包烟，还常常说不抽烟写不下去。平时亲朋好友相聚，酒是必不可少，烟也是必不可少，自己抽也罢，自己不抽，还要到处敬，显得得亲切尊敬。现在，烟的种类也很多，有粗有细，有长有短，令人眼花缭乱。烟也有品质，有高档的，也有低档的，分出三六九等。

烟是什么？烟是呼吸系统的克星，它拉动经济，既维护人的尊严，又诋毁人的尊严。为什么烟草系统收益那么高？都值得考虑。但它最值得思考的一面，是在无端的摧毁我们的健康。我认为，最好的办法是不抽烟，不能因为烟让我们失去自尊，奴颜婢膝，更不能因为烟让我们反应迟钝，产生病态。烟是一种日用品，更是一种礼品。在维护健康面前，它只是谈论的一个话题而已。

3，不晚睡，少晚起

多年了，我有一个习惯，年轻时常常加班到深夜，中年以后，晚上读书喜欢到深夜。总感觉到，这种的深夜习惯，可以做很多的事，学习很多的知识。事实上，这种晚睡的习惯，如今常常失眠，头发变得有些稀松，思考问题也变得有些迟钝，挍的日常生活乱了套。时间长了，我才发现这是晚睡造成的，过于晚睡扰乱了人体的作息规律，有时白天昏沉沉的，有时想睡又难以入眠。很长一段时间，我都调整不过来，心里很烦躁。

对于这种情况，我就去求医，医生告诉我六个字：不晚睡，少晚起。就这样，每天晚上我十点半左右上床休息，六点左右准时起床。时间长了，形成这样的作息规律，身体慢慢调调整过来了。健康就是这样，你顺从了它，它就服了你，天天让你快快乐乐。任何事情都不是一成不变的。当有了特殊情况时，实在熬了长夜，我就在中午补个半小时的午觉，把它调整过来。或者利用周末，这样的良机，做个充分的休息，把身体调整过来，让健康成为生活的必需品和调味品。

4，不生气，少发火

气由心头起，火从怒中烧。我们不可能天天都顺利，凡事都顺心。我的一位朋友，不管身边的大事小事，只要对自己不利，就冲相关人士发火，养成了爱生气的坏毛病，时间长了，身边的朋友也没有了，遇事就得求人，办不成了就自责，得了孤独症。生气是一种外在的表现，但伤的是自己的内心。发火是冲的别人，但失去的是亲情和友谊。无论是内伤，还是外伤，都不对。

健康的生活方式，首先在内心，就是不要乱生气，其实是外在的，就是不要乱发火。人这一生，要经历很多事情，特别是对苦恼、挫折、失败等，我们要辩证的看待，不能一遇见就憋一肚子气，更不能四处去宣泄，无端的去发火。我们要学会自我安慰，理性的去看待生活中的那些不如意，别自己给自己找麻烦。我们要克制自己，凡事学会把握个度，多宽容他人，少责难眼光。

5，不懒惰，少依赖

我们小时候，有时就很懒，父母不喊不起床，作业不到时候不完成。现在生活条件好了，许多孩子养成了懒惰的毛病，特别是锻炼身体，运动跑不了几步就蹲在那里起不来，打起球来也没什么精神，抱住手机却不丢手。据说，一个朋友的孩子，二十几岁了，长的五大三粗的，每天早晨不喊不起床，晚上到了十一二点不休息，一问干什么，就是一件事，玩手机。这样的孩子，搞得家长没一点办法。

不懒惰，就要多运动。少依赖，就要成自觉。越是年轻越要把体育锻炼看得很重。现在，国家对体育锻炼很重视，中考高考都要作为一门课单独列出来。养成多锻炼的好习惯，要靠自己对体育运动的热爱和坚持。斗音上有很多号是展现宣传体育运动的。这是件好事，我们要积极的学习和参考，以热情的态度投身到体育锻炼之中。

6，不多吃，少吃腻

吃是一门学问。很多人爱吃，很多人热衷于吃，现在的酒店餐厅小吃，满街都是。节假日我们可以去品尝一下，来了亲戚朋友，我们要热情接待，也要吃喝一番，平时同事同学小聚，也少不了饱餐一顿。吃什么？去哪吃？这要以你的经济实力而定。怎么吃？我最大的感受是，尽量少吃，有益健康。

不多吃，要讲究营养，搞好食材的搭配，一日三餐的安排。只求饱餐，不求营养的，也会偏食。三餐搞颠倒的，胖瘦不一，超乎想象。许多人喜欢小吃，喜欢吃油炸食品，这样更影响健康。尤其是路边的小吃小店，油炸食品更难以保证健康。少吃或不吃油腻食品，养成习惯，对于健康很有益。

健康不是深奥的文章，而是生动活泼的现实。我们的吃喝拉撒，我们的体育锻炼，我们的身心健康，取之于“六不六少”，得益于“六不六少”，这是需要努力而养成的习惯。

健康来自这些优秀的习惯，它会让我们的生活充满无限的快乐和幸福。

为了健康，我们努力！