忧郁症解方/ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪？

该笑的时候大家都笑了，该哭的时候却很多人忍住不哭，尤其是要假装坚强，绝对不在别人面前流泪，因为看起来像「弱者」。

「强行坚强」累积久了就很可能会是忧郁症的开端，开始莫名奇妙生气，情绪化处理每件事，说话变得粗鲁没耐性，把小摩擦放大一百倍，把别人的缺点也放大一百倍，对自己跟别人的要求也放大一百倍，这样的例子越来越多。我发现，有话不说硬是放在心里「蕴酿」，最终都是负面情绪战胜心里的小天使（正面能量）。

其实「哭」，是一个平时就能抒发不好情绪的最简单方法，比写日记、逛街、运动更加容易的舒压方式，因为情绪来得快，若不马上反应处理情绪，就会变成「负面能量」，整个人就失去阳光，一旦习惯了压抑情绪就更不容易学会释放压力，忧郁者更如雪上加霜。

所以，想哭的时候就哭，因为「心里不舒服」，不管是什么原因心里不舒服，哭完会觉得「通体舒畅」；尤其长大成人的男性从小被世俗人的眼光强行加上「限制」，是「不哭的人类」，哭了就是「娘娘腔」。还有有一个被世俗眼光强行加上的「限制」叫「女强人不哭」。

忧郁症解方／ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?

以前，我告诉自己，小时候哭太多了，所以「再苦我都不哭」，尤其当了老板，更加不能哭。

第一次婚姻失败，我在梦里哭，醒来枕头都是湿的，连续好多年，因为当时我是女强人，我哭了就输了，我要面对员工、客户、所有人，但是，前夫债务如排山倒海，一波接一波，我再也承受不了，忧郁症再也瞒不住。

所以，也不是找借口哭，而是真的「心很痛」就哭，把哭转换成动力，「往前走的动力」。

拿捏很难，但是这是忧郁者的功课，要练习，欢迎非忧郁者也加入一起练习，不管「大哭」或是「几滴泪」，都对「舒压」有很大的帮助。

当然可以躲起来哭，这是自己的「释放压力练习」，不需要全世界都知道，就像「信仰」，是自己跟神的事。躲起来哭不是懦弱而是坚强的，对男性更加是坚强的人性练习，突破「男人不哭」的世俗限制，做对自己好的事。

当我们看一部感动人的电影，在乌漆麻黑的戏院，几乎大家都哭了，这时候不分男女老少都能尽情的哭，所以，也可以去戏院光明正大的哭。

大家试试我的方法，真的，哭完会觉得「我好多了。」。

别吝啬释放你的眼泪，对舒压很有帮助，试试看无伤大雅。