镜子和照片里的自己，哪个才是真实的？

不知道大家有没有这样的经历：

每次洗完澡后照镜子，都觉得自己光彩动人，甚至膨胀到觉得自己包装一下，也能参加选秀。

但一怼着前置摄像头自拍，就会——

我们真的有照片里的那么丑吗？还是说镜子里才是我们的真实模样？

今天，知妹就来解答一下各位新垣结衣本衣、吴彦祖本祖的疑惑！

镜子里的自己更好看，可能因为镜子本身有一定的“美颜”效果：

“美颜”秘诀1：单纯曝光效应（Mere-Exposure Effect）

这是个心理效应，简单来说，就是我们更容易对熟悉的人或事物产生好感[1]。

就好比，一些女生对男朋友的第一印象，可能只是“普通”，但长时间接触后，就会不知不觉变成“其实他长得还蛮帅”，最后再升华成“情人眼里出西施”。

另一个“栗子”则是，如果一个广告曝光特别多，那么即便过了很久，当你打算买同类产品时，这个牌子依然会战力十足，第一时间杀进你的心里，占据你的脑海[2]。

类似的，你更喜欢镜子里的自己，可能也是因为“日久生情”。

日常生活中，我们面对的主要是镜子中的自己，此时的成像是左右翻转的，不管是痘痘、刘海还是脸型。

但在照片里，这一切都颠倒了过来，当我们发现照片中的自己和脑海里的自己不一样，就会产生一股微妙的违和感，觉得照片看起来哪里怪怪的。

左脸和右脸之间细微的差异，也可能因为翻转而被放大，从而让我们产生不适感和失调感。

“美颜”秘诀2：光线的奥秘——镜子中的自己更亮

我们都知道，一个人的颜值上限，可能存在于完美的打光中。

照镜子时，镜子反射的光大部分都会打到我们脸上，就会让我们的面部显得更“duang”、更亮、更白嫩，眼里也容易有“小星星”，看着更有神采。

此外，厕所里的瓷砖、大理石地板等都是得力的“补光师”，而且它们的光通常比闪光灯的光更柔和、更舒服，能和镜子的光一起强强联手，弱化痘坑、皱纹等不平整瑕疵的阴影，让脸看起来更光滑。

一句话总结：自拍时离镜头越近，越容易变丑。

人眼中约有1.2亿个视杆细胞和600~800万个视锥细胞负责感光，还有大脑参与成像，相当于一台变焦快准狠、后期处理能力强大的相机。

人眼成像中的“近大远小”，

畸变控制得很厉害

▼

但大部分手机摄像头近距离拍摄时，“近大远小”会很明显。

镜头下的“近大远小”

▼

此时，离镜头比较近的眼睛、颧骨、鼻子等，都会变得比实际宽大，而离镜头更远的耳朵则会变小，显得“脸大鼻子塌”。

这也是为什么我们拍集体照时，都要争取站到离镜头远的C位！

除此以外，“冻脸效应”（the Frozen Face Effect）也可能让照片里的你变丑[3]。

所谓“冻脸效应”，是指人在动态画面中通常比在静止画面中好看[3]。

一个典型的例子就是，看电影/电视剧时会突然发现某个演员让人眼前一亮，觉得比海报或宣传照片更好看。

（图片来源：环球见闻）

还有一些人照相时脸特别容易僵，而且总是“冻”在表情很糟糕的瞬间，往往也是真人比照片好看。

至于为什么会有“冻脸效应”，暂时还不明确，可能是因为人类的“面部识别系统”本身就是演化来加工动态脸的，而相机只是近代才发明的[4,5]；此外，我们看静态照片时，也更容易有“找茬”的心理，会忍不住细细品味每一颗像素里的瑕疵。

总的来说，我们的真实颜值，并不像镜子里那么美，但是！也绝对吊打前置摄像头的颜值！

如果你想拍出一张好看的自拍，可以试试以下小建议：

自拍时不要离镜头那么近，尽量让脸处于画面正中间；

看看脸型更适配横屏还是竖屏，左脸和右脸，哪边更上镜就哪边对镜头；

不要顶光拍，除了主光外，可以研究下不同角度的打光，看看哪个角度的光更适合自己的面部肌肉线条，如果觉得光线太硬，可以给光源试着贴柔光纸；如果是日光拍摄，下午3点~4点的光线通常是最好的；

用动作或小道具遮盖住小缺点，如用托腮、玩偶等修饰脸型。

审稿专家：刘强| 上海市精神卫生中心精神心理科副主任医师

参考文献

[1]Zajonc, R. B. (1968). Attitudinal effects of mere exposure. J. Pers. Soc. Psychol. 9, 1–27. doi: 10.1037/h0025848

[2]Yagi Y, Inoue K. The Contribution of Attention to the Mere Exposure Effect for Parts of Advertising Images. Front Psychol. 2018;9:1635. Published 2018 Sep 5. doi:10.3389/fpsyg.2018.01635

[3]Post RB, Haberman J, Iwaki L, Whitney D. The frozen face effect: why static photographs may not do you justice. Front Psychol. 2012 Feb 20;3:22. doi: 10.3389/fpsyg.2012.00022. PMID: 22363302; PMCID: PMC3282501.

[4]Winkielman, P., Halberstadt, J., Fazendeiro, T., and Catty, S. (2006). Prototypes are attractive because they are easy on the mind. Psychol. Sci. 17, 799–806.

[5]Winkielman, P., Schwarz, N., Fazendeiro, T., and Reber, R. (2003). “The hedonic marking of processing fluency: implications for evaluative judgment,” in The Psychology of Evaluation: Affective Processes in Cognition and Emotion, eds J. Musch and K. C. Klauer (Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum Associates), 189–217.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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