藏在身边的“助眠高手”已找到，是苹果？若爱吃可以一觉睡到天明

睡觉对于我们的意义是很大的，我们身体多个器官都是在夜晚进入睡眠的状态下进行工作的。但根据调查显示，我国大约有3亿人群每天饱受失眠的折磨，轻度失眠会导致人精神不振、四肢无力等现象，长期失眠的话就会造成心血管疾病。

所以一旦出现失眠的症状，我们还需及时调理，这样才能够呵护身体健康，那么在生活中，什么原因会加速失眠呢?失眠好治吗?要我说很容易，但是会有人问，这么多的案例中，有没有无法康复的人，我的回答是YES!

失眠的“催化剂”已找到，睡前少做这3件事，或能重拾好睡眠

1、睡前吃大量宵夜

相信在生活中很多人在晚上睡觉之前喜欢吃宵夜，但若是大量吃宵夜的话，会给肠胃加重负担，还会在无形之中减弱肠胃功能。

俗话说胃不合则卧不安，如果睡觉前吃了一肚子的食物，人的睡眠质量也会逐渐降低，所以睡眠吃大量的宵夜堪称失眠的催化剂，大家千万要忍住，这样才能让你保持好的睡眠。

2、负面情绪

若是晚上睡觉前情绪过于激动的话，会让大脑中的神经系统异常兴奋，严重影响人的睡眠质量，从而出现入睡困难，失眠多梦的情况。

而且负面情绪还会使身体各个器官发生紊乱，身体的抗病毒能力也会降低，人就非常容易生病，所以我们平时一定要管理好情绪。

3、睡前喝过水

我们都知道，在睡觉前是不建议喝太多水的，如果体内摄入过多的水分就会影响到肾功能的修复，导致夜尿增多，晚上频繁上厕所，严重影响睡眠质量。因此睡前还是不能大量喝水，而且睡前半个小时不宜喝水。

藏在身边的“助眠高手”已找到，不是苹果，你若爱吃，一觉睡到天明

一、龙眼肉

相信大家都吃过龙眼的，但很多人不知道它也是助眠一把手，具有安神补脑、补充气血的功效，属于很好的滋补佳品。

特别是对于那些神经衰弱、健忘引起的失眠多梦、心悸等症状，有非常好的缓解作用。此外它里面含有的大量营养元素，能够滋养大脑的神经，调节大脑皮层自主，对失眠有着很大的作用。

二、葡萄

葡萄的营养价值非常高，特别是它里面含有的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等多种营养成分，对身体健康有很大帮助。

它能够益气强心、增强心脏以及大脑功能，还能够缓解神经衰弱，因此那些因为神经衰弱引起的失眠者来说，睡前多吃葡萄，能够提升睡眠质量。

三、猕猴桃

猕猴桃里面有大量的维生素以及叶酸，人体摄入后，能够有效改善睡眠情况，所以长期失眠的人，晚上睡前可以适当地吃一些猕猴桃，有助于提神睡眠质量。

除了多吃助眠食物外，睡前养成2个好习惯，或能改善失眠，提升睡眠质量

养成睡前好习惯

很多人都喜欢睡前看手机、看电视剧、看书，认为这样能有助于快速睡眠，然而这样反而更容易刺激人体的神经系统，造成失眠。因此睡前要保持安静、平稳，不要做其他不相关的事，养成这种好习惯，或许睡眠质量能有所提升，入睡不再困难。

失眠对于每个人来说都是相当痛苦的经历，如果经常失眠对于健康的影响是很大的，所以一旦出现失眠症状，一定要及时调理。