60岁以后，日常生活中要注意这3点，对身体健康大有益处

亘古至今，人类都想活得久一点，倒不是人类太贪心，只是我们的生活越来越好，社会日新月异，尤其是从苦日子熬过来的老年人，越珍惜现在的美好生活。但是，生老病死，乃是自然法则，谁都无法改变。

但是，我们可以选择积极的生活，保持良好的生活习惯，既可以让生活质量更高，还能使我们的身体更加健康。小米以前也曾讲过，60岁从年龄来讲，就正式步入了老年，这个时候开始，尤其要注意。

开始讲之前，小米再啰嗦两句，这些好习惯，都是需要长时间的日积月累，并不能及时反馈给大家，比如说：我现在痒，涂点止痒的药膏，马上就不痒了，这个属于及时反馈。这种情况，大家都愿意坚持，但是延时反馈，需要很久才能体现出价值，有可能永远也自我感觉不到。可是，这种好处也是真实存在的，希望大家可以坚持下来。

1.起床篇

现在智能手机越来越普及，小米也曾写过，老年人上网超过10小时的，有10万人之多。这就导致睡觉的时间越来越晚，结果就是早上起不来，一听到闹钟声，马上爬起来，会使血压突然升高，尤其是患有高血压的朋友，特别危险，一定要在床上躺几分钟再起床。

早上起床的时间段，特别容易发生心梗、脑梗等等，无论是起床，还是上厕所，都需要缓一缓再去。起床后，早餐也特别重要，不但不能不吃，还得吃好。尽量选择清淡一点的食物，不要天天吃油条等，这个小米也写过很多，就不赘述了。

2.睡觉篇

晚睡的朋友一定遇到过，还没睡着，已经饿了。这时候来点烧烤或者宵夜，特别满足。但是，睡前吃东西，容易引起肠胃疾病，而且刚吃完东西，也很难入睡。因此，我们尽量在睡前2小时，就不要吃东西了。

很多人早上起不来，会选择在晚上锻炼身体，尤其是夏天，晚上也比较凉快。但是，剧烈运动会使大脑处于兴奋状态，如果这个时候睡觉，很难入睡。所以晚上运动，最晚也要在睡前2小时以前进行。

顺便强调一下，很多人会选择在睡前过烟瘾，烟草中的有害物质，对身体的伤害会加大，因此，尽量不要抽烟。年纪大了，入睡会相对困难一点，但是也要保证足够的睡眠时间。

3.情绪篇

笑一笑，十年少。这当然不是说笑这个表情，说的就是好心情、好情绪。良好的心态，对身心健康也很重要。60岁以后，一般儿女都已成家，工作了大半辈子，也开始了退休生活，很多人还是一心为儿孙，但是往往是给自己找气。所以啊，这个年纪，都过一点自己喜欢的生活，儿孙需要就多帮点，不需要也不用事事都管，儿孙自有儿孙福嘛！

现实生活中，不良情绪有很多，不单是吵架产生的愤怒情绪，还有敌意、季节性情绪失控、悲伤、多疑、郁郁寡欢等等，都需要注意。日常生活中，需要心平气和地和人相处，享受生活的美好，多参与户外活动，适当为自己减压，必要时可以咨询心理医生。

身体衰老是不可逆的自然规律，谁都逃不掉，我们能做的，就是保持健康的身体，来迎接衰老带来的一系列问题。在日常生活中，多注意上面提到的三点，保持良好的生活习惯，对身体健康，大有益处。#健康明星计划##健康一夏#