抑郁症是跟随负面情绪和念头跑迷了路，唯有找回“自我”才是正途

小红被抑郁症折腾的面容憔悴，不停的自责：都是我不好，父母养我那么不易，我居然天天想着去死。我不能死，而死却时刻跟着我。她又说到：“老师，我很害怕，我十分痛苦”。过桥时，站在高楼上，看到菜刀等等，我就有克制不住的冲动要跳下去或者拿刀砍东西、砍自己”。

经过多次深入、细致的咨询后，一个晴空万里的午后，小丽告诉我：“老师，之前，我被自己的负面情绪和念头带迷了路，我把念头当真了，很担心那念头变为现实。现在，我高度接纳了我所有可怕、甚至明显违背道德的念头。当我接纳了它们之后，它们居然慢慢消失了。有时候，我主动去找它们还找不到了。

我发现：我找回了自我，再次回到了之前那个阳光、自信、健康的我。而且，我因为经历了抑郁症的淬炼，心灵、心理变得更加丰富、细腻，深刻。感恩和抑郁症的相逢，是郁抑症把我的心灵高度升华”。

流过泪的眼睛更明亮

每人都有负面情绪和念头，对待它们的不同态度就是病与非病的主要区别

我曾经同时接待了小强和小红两个截然相反的抑郁症患者。小红是一个负面情绪和念头比较少的人。小强则相反，负面情绪和念头比较多。按正常来讲，小强的抑郁症应该更加严重一点。而小红应该轻微一些。

而通过咨询我发现：恰恰相反。小红的问题更大。而小强的问题较小。因为小红很明显的认为自己出现各种负面的想法、是不可饶恕的，是绝对不应该的。她因为出现很多杂念而痛苦不堪。小强相对来说能够接纳自己的负面情绪和想法，所以，小强的抑郁症相对轻一些，时好时坏。小红则是一天24小时，一年365天从不消停，拼命的跟自己的各种念头作斗争，很累的！最后，累的没力气吃饭，也没力气喝水了。

灵性心理师为你解读：抑郁症患者不停的和自己负面情绪、念头作长期、艰苦的斗争。最终，大部分人的时间和精力都放在每天的胡思乱想上。以致于失去了正常的味觉、嗅觉、感知觉。失去了感知世界美好的能力，失去了感知幸福的能力，最终彻底丧失了对活着的任何的希望，唯有自杀才能够解脱。由此可见，任何一个抑郁症患者，你千万不要再跟我强调：我想行动，却管不住大脑的胡思乱想。你管不住大脑的胡思乱想，你就是死路一条；而要走出来，就是停止思考，行动起来。最重要的就是搞各种健身运动。因为，身体的运动会阻止你头脑的思考。唯有各种思考、念头、想法的减少和停止才会让你重新建立起正常的感知觉，才能够重新找回自我，才能够重新建立起感知幸福的能力。正如佛法所讲：“罪苦众生，各种痴迷妄想，苦啊”！佛还告诉你：“修禅定，止念，甚至不思善也不思恶，万念不生”。当你喜欢上“禅定”的时候，你就知道：人大部分人的想法和念头都是没用的，真的不如活在当下，一切随缘才能让你更加健康、喜悦、幸福。

关于抑郁症负面情绪和念头的分类、表现形式

1、对负面情绪和念头十分反感的。这类人的身体和心理往往十分敏感，在意的人事物特别多。尤其是对自己各种负面的念头、情绪十分抵触，还十分敏感，稍有负面情绪就如临大敌，必须把其干掉。干不掉就吃不下饭，喝不下水。无法安心工作。最终自己的人生被正常人都有的负面情绪和念头带迷了路。走上了无穷无尽的痛苦的深渊。

带着负面情绪去健身

2、对负面情绪和念头各种深入钻研的。有了抑郁症朋友查找资料，自己做心理测量。结果越研究自己越像抑郁症。最后，把自己研究成了很能解决抑郁症老病号。对抑郁症了如指掌，夸夸其谈，能辩倒一大批心理师，却无法解决自己的抑郁症。整天在痛苦中，拼命的告诉别人和心理师：我这抑郁症是世界上最难解决的！只有世界级心理学大师才能解决！你们心理师水平太低了！还不如我水平高呢！

这种情况再进一步发展就是精神疾病，俗称的“疯子”。最终，他们会把自己幻想成世界级心理学大师，每天大讲特讲各种抑郁症，而自己恰恰就是严重的抑郁症而全然不知。我真的见过这样的患者，在精神病院里见过。完全丧失了“自知力”。躁狂的时候，夸夸其谈，口若悬河，十分空洞，没有实质；抑郁的时候，则痛哭流涕，慨叹世界上没有高水平的心理专家，自己的抑郁症只有死路一条，唯有去见国荣哥哥才是唯一开心的事情。他只能终生服药，很难正常了。

3、把负面情绪和念头对准自己释放的。各种割腕、自杀、自残就是把负面情绪和念头对准自己的。因为多年来，他们没有学会合理释放自己的各种情绪，可能是父母教育太严格，不让孩子哭，不让孩子摔东西，不让孩子有各种所谓冲动的行为，孩子负面的情绪无处表达，又没有健身等各种业余爱好来释放情绪，再加上很大的学习压力等等。最终，只能通过割手臂，在经历疼痛和流血的过程中体会到一丝快乐，至少在疼痛中暂时可以忘记痛苦。一旦形成习惯就很难改变了。

心情不好也要走进大自然

所以，我提醒家长们，孩子有负面情绪，情绪波动很大那绝对是正常的！青少年本身情绪不稳定，很容易冲动。你想各种办法试图压住她的情绪，好比是试图压住那跳闸一样的无知。无知不可怕，知道自己无知，你就愿意去学习了；最可怕的是不知道自己无知，还认为自己无所不知。而世界上百分之八十以上的家长就是这样的。所以，我不管多忙都在拼命更新文章，以便于让更多家长看到，以便于普及心理学基本知识，让更多人走上健康、幸福、喜悦的人生道路。

4、把负面情绪和念头对准社会、他人、动物的。这种就不是抑郁症了。往往是反社会性人格障碍、各种变态心理等。发挥你的想象吧，有什么样稀奇古怪的变态心理？这些人大部分都是把自己的不满、各种深层次的需求发泄给了别人。

反社会性人格障碍和抑郁症只是一墙之隔，只是不同的负面情绪针对不同对象而形成的不同的心理疾病。所谓心理健康的人，可能负面情绪、念头更多。只是，他们学会了合理的表达、释放、解读和升华。当你明白这点的时候，你就知道：世界上哪有什么心理疾病、心理变态、抑郁症啊！不过是对于相同负面情绪、念头采取了不同的应对方式、方法而已。科学方法的成为心理健康的人，方法不科学的成了所谓的变态。明白这点，你就知道佛所说的：“分别一切法，不起分别心”，“统理大众，一切无碍”说的是多么的本质和深刻了。-------灵性心理师妙语感悟心得

科学面对负面情绪和念头，让它们迷途知返，找回自我。

转念之间便是天堂，抑郁症和战胜抑郁症就是念头的转变。这个转变，有的人用了一天的时间，有的人用了一生的时间，还有的人至死不肯转念。坚定、执着的守候负面情绪和念头直到生命最后的一刻，用一生的执着诠释了什么叫死不悔改，什么叫死不瞑目。-------灵性心理师原创心灵感悟

抑郁症的核心和关键就是内心充满着各种负面情绪和念头，也就是思维和认知的消极、悲观。在消极、悲观情绪的引领下，我们封存了自己行动的脚步，改变的可能，感知幸福的能力和对世界、人生的希望。

改变认知就能发现世界的美好

你的心灵在风雨飘摇中支离破碎，痛不欲生，肝肠寸断。一个声音传来：“接纳自己、拥抱自己，接纳自己的痛苦和负面情绪，这就是你自己呀，这就是你心灵的一部分呀”。你依然强烈的抗拒着说：“不！死也不要抑郁症！它把我折腾的要死，即使自杀也不要抑郁症”。那个声音再次传来：“亲爱的，你接纳了抑郁症了，你不再抗拒它、不再讨厌它的时候，你就走出抑郁症了，就是转念的事情。转念，你就赢了！你就不再是抑郁症了”！

也不知道过了多久，也不知道你的心灵翻越了多少无数的心灵大山。终于有一天，你全然接纳了你的抑郁症，你拿起笔，用你曾经受伤的心灵再次书写着对抑郁症的各种体悟，你用全部的爱和心灵去拥抱抑郁症。你在深入解读抑郁症，更是高度接纳自己的痛苦，以各种十分给力的方式对“痛苦”进行着高水平的升华。你彻底找回了自己。你的心灵、你所有的一切不管是负面的还是积极的，都在这里，均全然接纳。负面的情绪有时候还会再来，但是，那已经不是抑郁症，而是如沐春风。你找回了自我，找回了自己的灵性。这个人就是我，现在的“灵性心理师”。