睡眠是一面镜子，照出你的生活品质

人生三分之一的时间是在睡眠中度过，这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。好的睡眠，会让你的生活更有品质。

高质量睡眠，健康生活的奢侈品

入睡困难、睡眠时间减少、容易醒且醒后难以入睡、睡醒之后仍会疲惫，你是不是出现过这些睡眠质量低下的问题？如果出现这些问题你就要注意啦！因为长期睡眠不好会引发各种疾病，对我们的身体健康造成一定的影响。

正常来说，成年人每天需要8个小时左右的睡眠时间，并且必须保证高质量睡眠。而据“全国睡眠状况调查”数据显示，超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，且正面临着各种睡眠问题带来的一系列不良影响。我们不得不承认高质量睡眠正逐渐成为健康生活的一个奢侈品。

睡觉没睡好，伤神还伤身

睡眠质量的缺失，不只会造成精力和状态的失常，还会影响人的新陈代谢，导致人体免疫力下降。睡眠不足4个小时，患抑郁症的风险更是高出正常睡眠的4倍，甚至会出现抑郁症或精神分裂症。对于女性而言，还容易加速皮肤衰老，出现更年期综合征，还会导致体内荷尔蒙会失衡，从而体重迅速增加，容易罹患心血管方面的疾病，增加患上老年痴呆的风险。另外，在睡眠不足、身体疲劳的状态下，进行驾驶和作业，可能还会造成更严重的安全隐患。

睡眠质量，照映着你的生活

睡眠，是我们生活的一种表征，睡不好，也会导致生活品质下降。工作上的压力、学习上的投入、家庭的烦恼都会消耗精力，影响我们的睡眠，反之，如果长期睡不好，也会影响工作、学习和家庭，形成恶性循环。但生活是一场战役，没法毕其功于一役，在奋力前进时，也要懂得适时地养精蓄锐，睡好了，我们才有精力面对各种压力、烦恼，将生活活成精彩的模样。

高质量睡眠，寻找品质生活的答案

如何改善我们的睡眠质量，才是我们当下最需要关心的问题。

可以通过泡热水澡的方式达到放松全身肌肉的目的。整个人在温热的暖流里可以得到充分放松，释放压力，放松身心，再躺到舒服的床上，很快就会产生困意。因此，洗热水澡无疑是有效促进睡眠的好办法。

睡眠质量能决定我们的身体状态，而寝具的选择也直接关系到我们的睡眠质量。一套优质的寝具，让人放松的同时，又能呵护脊椎，促进睡眠，镇静安神，对于我们休息恢复时能起到事半功倍的作用。好的床垫还可以有效帮助学生族缓解紧绷、焦虑以及烦躁的情绪，也可以安抚上班族深夜加班那颗疲惫的心，减轻失眠、少眠的神经兴奋状态。好的床垫还能让我们有一种睡在云端般的感觉，睡眠质量也会因此得到一种质的提升。

舒适的睡眠寝具，能给你满满的幸福感，让睡眠更舒服，让全身更放松！我们一天当中可能有接近一半的时间是在床上度过，与床垫亲密接触，因此改变我们的睡眠环境，提高睡眠质量，选择美观而又适合自己的睡眠寝具，至关重要。

睡眠质量就是人生质量，拥有高质量的睡眠，拥有可掌控的人生，所以每个人都要保持良好的睡眠习惯，保证睡眠质量，远离睡眠障碍。睡眠质量改善了，生活品质自然也就提升了，幸福感也会随之而来。