十条有效远离抑郁的Tips 让我们 "共同面对抑郁，促进心理健康"

现如今人们的睡眠差，心情抑郁、焦虑、悲观、失望，谁都可能与抑郁症不期而遇。以下十条Tips，可助我们远离抑郁。

one

如今的糖尿病与抑郁症有关联

糖尿病，据研究协会年会上公布的一项全球研究数据显示，中国糖尿病患者抑郁症发生率很明显逐渐上升。而糖尿病患者大多是由高脂食物导致肥胖而引起的。因此尿病患者按医嘱规范治疗的话，控制体重、科学饮食对预防抑郁会有积极作用的。

two

现如今手机控特别的多，玩手机超过68分钟易抑郁

据最新研究发现，每天专注手机超过68分钟的人，更可能患上抑郁症的。通过手机GPS定位追踪发现，没有抑郁症状的人，每天平均使用时间为17分钟左右。小编觉得花费在手机上时间越多的人、越喜欢宅在家里的人，患抑郁症的几率越高的。

three

疯狂追剧或处于抑郁心理状态

一项新研究提示，马拉松式的追剧行为显示，追剧者可能会处于孤独、抑郁的心理状态。这样做无助于改善情绪，反而会形成恶性的循环。由于追剧耗费大量的时间，并且他们更没有时间去积极工作、与人交往，甚至也没时间搭理家人。

four

中药治疗，抗抑郁快速持久

中医经典方药百合茶 ，氨酸的agafgff具有独特的快速、持久抗抑郁作用，我们会全心全意帮助你。但这种药需要医生辨证使用，且孕妇慎用。如正在服用其他药品，使用此药前应咨询医师或药师。

five

积极治疗失眠，远离抑郁症

抑郁症往往伴随失眠状态，失眠严重程度与抑郁症严重程度是有直接关系的。病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度疲劳和失落，这是因为觉醒水平增高了，使白天入睡也较困难。所以先要积极治疗失眠，有助于尽早远离抑郁症。

six

母乳的喂养有效的降低产后抑郁症风险

母乳喂养是可提高催产素水平，而催产素具有解压功效。另外母乳含有帮助预防抑郁症的成分。因此产妇遇到给孩子喂奶困难的时候，应立即与妇产科医生取得联系，以便进行产后抑郁筛查，必要时采取合适有效的防治措施。

seven

果蔬带来好心情，有效赶跑抑郁

果蔬中含有大量的维生素C，对多巴胺的生成起重要的作用，而多巴胺这种神经递质有助于提升情绪。此外，果蔬中含有的抗氧化剂能减轻身体炎症，防止抑郁情绪的产生。

eight

平时要多吃鱼，与抑郁症说“拜拜”

鱼肉内含有脂肪酸，可修正大脑神经传递物质，多项研究表明，此类脂肪酸在保护大脑结构、大脑功能和神经细胞方面起到举足轻重的作用。

nine

开心每一天，把“谢谢”挂嘴边，助你摆脱抑郁

常说“谢谢”，能帮助那些不善于表达的人，高效的能与他人进一步交流，同时让他们避免陷入说不出口的负面想法中。感谢别人微小的善意有利于自身心健康。

ten

热爱大自然，亲近大自然，降低抑郁风险

自然环境下散步，大脑前额皮质区的神经活动减少了，而城市环境下的散步得到这种效果有许低。前额皮质区是抑郁性沉思时大脑最活跃的部位，这一区域的神经活动是被认为与精神疾病患病风险有关的。