中重度抑郁和中度焦虑该怎么办？

我大学时候也有过这个阶段。感觉整个人好像仿佛掉进黑暗的漩涡。

现在，我会推荐你跟身体有关的运动都可以。跑步，瑜伽，跳操等等，多跟身体待在一起。

再者，有条件的话，去医院做治疗。或者你觉得好一些了之后就去预约个喜欢的咨询师，每周一次，绝对超值。

另外，也要允许自己情绪低落或失控的状态，只要不伤害他人，不伤害自己的情况下。因为这样的状态只是暂时阶段的。会过去的。

如果家人配合度高，也要和心理老师学习如何看护和陪伴抑郁症患者，会大大提高心理咨询的效果。

发泄情绪注意一下，尽量用枕头，抱枕这样杀伤力小的东西，不要砸手机了，太贵了！

不过中度的抑郁和焦虑已经不适合自助的方法了!

我强烈的建议及时看心理医生，因为网络上的一些建议，可能只是他们从别的地方听起来的，而且也没有真正了解过你的生活和发生的事情，不能对症下药，所以强烈的建议，如果你已经重度抑郁产生想要自杀的心理的时候，一定要去找专业的心理医生，这样子可能才能及时的帮到你。