36岁女子严重失眠两年，到现在沾床就睡，医生：这1种方法用好

现在你的睡眠还好吗？

根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》里面所说的，我国超过3亿人存在着睡眠障碍的问题。失眠给现代人的生活、工作和学习都带来了不小的麻烦。

失眠对我们的身体危害很大

1、早衰

长期失眠的人，身体内分泌会失调，容易使身体出现色斑、皱纹、黑眼圈，皮肤质量变差，加速身体的衰老，整个人看起来就像是老了十岁。

2、伤害肝脏

肝脏本来是会在我们晚上睡觉的时候进行自动修复的，可是失眠以后这个过程就没有了，肝脏的损伤得不到及时地修复的话，就会引发一些肝脏疾病。

3、身体发胖

这一点其实是和第二点联系起来的，肝功能下降的情况下，身体的代谢能力会下降，身体的脂质得不到及时的代谢就会变成脂肪堆积在体内，导致肥胖的出现。

4、导致抑郁

长期的失眠给人带来的压力是非常大的，影响到人的情绪，波动过大，让人变得易怒暴躁，失眠的人变得难以与周围的人搞好关系，容易陷入焦虑抑郁的漩涡。

5、导致视力下降

一般人失眠以后，没有事做，往往会玩手机，这就很容易导致使眼睛过度疲劳，得不到休息，视力也会因此下降。

6、使人体的免疫力下降

长期失眠导致生物钟紊乱，内分泌和身体的代谢也会出现混乱，影响到细胞的工作，比如说白细胞，从而导致免疫力下降。

经常失眠要怎么办？

36岁女子长期失眠，用好1方法，现在沾床就睡，医生也夸做得好

黄女士今年36岁了，但是还是单身一个人，家里面的人一直催婚，相亲不断，但是还是没能够找到合适的那一个人，加上自己本身的工作压力非常大，在晚上彻彻底底的失眠了。整个人看起来非常的憔悴，脱发严重，看起来像是老了十岁。

这样下去肯定不是办法，黄女士开始寻求改变，她选择每天喝一点助眠营养来帮助自己睡眠，提高睡眠质量。里面主要有酸枣仁、百合、莲子、桂圆、银耳、蛹虫草等药食同源的食材，能够帮助提高睡眠质量，静心安神，调理失眠。

慢慢地通过这种营养补充的方式，黄女士慢慢地调理好了失眠，整个人的气色好了很多，脱发的问题也得到了解决。

当然一个好的睡眠也是离不开一个舒适的睡眠环境的。把我们睡觉的房间尽量弄得通风一点，把温度和湿度控制在一个合适的范围内，床上不要放任何与睡眠无关的东西，特别是一些电子产品。睡前洗个舒服的热水澡，睡觉的时候可以放一些轻松的音乐，这样想要睡个好觉会变得更加简单。