36岁女子严重失眠两年,到现在沾床就睡,医生:这1种方法用好

文 / 健康高手
2021-03-28 10:47

现在你的睡眠还好吗?

根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》里面所说的,我国超过3亿人存在着睡眠障碍的问题。失眠给现代人的生活、工作和学习都带来了不小的麻烦。

失眠对我们的身体危害很大

1、早衰

长期失眠的人,身体内分泌会失调,容易使身体出现色斑、皱纹、黑眼圈,皮肤质量变差,加速身体的衰老,整个人看起来就像是老了十岁。

2、伤害肝脏

肝脏本来是会在我们晚上睡觉的时候进行自动修复的,可是失眠以后这个过程就没有了,肝脏的损伤得不到及时地修复的话,就会引发一些肝脏疾病。

3、身体发胖

这一点其实是和第二点联系起来的,肝功能下降的情况下,身体的代谢能力会下降,身体的脂质得不到及时的代谢就会变成脂肪堆积在体内,导致肥胖的出现。

4、导致抑郁

长期的失眠给人带来的压力是非常大的,影响到人的情绪,波动过大,让人变得易怒暴躁,失眠的人变得难以与周围的人搞好关系,容易陷入焦虑抑郁的漩涡。

5、导致视力下降

一般人失眠以后,没有事做,往往会玩手机,这就很容易导致使眼睛过度疲劳,得不到休息,视力也会因此下降。

6、使人体的免疫力下降

长期失眠导致生物钟紊乱,内分泌和身体的代谢也会出现混乱,影响到细胞的工作,比如说白细胞,从而导致免疫力下降。

经常失眠要怎么办?

36岁女子长期失眠,用好1方法,现在沾床就睡,医生也夸做得好

黄女士今年36岁了,但是还是单身一个人,家里面的人一直催婚,相亲不断,但是还是没能够找到合适的那一个人,加上自己本身的工作压力非常大,在晚上彻彻底底的失眠了。整个人看起来非常的憔悴,脱发严重,看起来像是老了十岁。

这样下去肯定不是办法,黄女士开始寻求改变,她选择每天喝一点助眠营养来帮助自己睡眠,提高睡眠质量。里面主要有酸枣仁、百合、莲子、桂圆、银耳、蛹虫草等药食同源的食材,能够帮助提高睡眠质量,静心安神,调理失眠。

慢慢地通过这种营养补充的方式,黄女士慢慢地调理好了失眠,整个人的气色好了很多,脱发的问题也得到了解决。

当然一个好的睡眠也是离不开一个舒适的睡眠环境的。把我们睡觉的房间尽量弄得通风一点,把温度和湿度控制在一个合适的范围内,床上不要放任何与睡眠无关的东西,特别是一些电子产品。睡前洗个舒服的热水澡,睡觉的时候可以放一些轻松的音乐,这样想要睡个好觉会变得更加简单。