女性更年期发生的最大改变是什么？

每年五月的第二个星期天是母亲节，每个孩子都希望自己的母亲能够长命百岁,但是作为年长的女性,身体的器官必不可免的会发生机能萎缩。这个时期，荷尔蒙的分泌减弱，使女性在这个时候会很情绪化，感情会很脆弱，这个阶段叫做“更年期”。正在经历更年期的女性需要我们的关注和爱来帮助她们度过难关。

女性更年期原因

女性更年期到来的主要原因是女性身体的各种功能已经衰老和萎缩，因为生理变化和心理变化，激素分泌不能保持在一个稳定的状态。女人四十岁左右生活是最容易起波澜的时候，扮演着职业女性，家庭主妇，父母，子女等等角色。女性此时体内环境的不稳定,导致神经功能出现不同程度的削弱,从而会导致女性的心情不好,可能是因为一些小事导致极端的情感,甚至出现精神障碍,神经衰弱等等严重的反应。

女性更年期的体征表现

女性更年期因为器官的激素分泌发生不同程度的降低会引起患者身体表现出不同的反应。女性绝经后，由于激素分泌已经不同程度地减少，会导致患者身体表现出不同的反应。

1、身体方面。更年期到来后，女性会出现失眠、多梦、头晕、健忘、情绪不稳定等症状，这是因为人体分泌的荷尔蒙也会影响人的情绪。此外，还可能使更年期妇女出现发热、出汗、心悸、气短、食欲不振和月经紊乱等情况，这就需要患者进行精细调理才能恢复。

2、 精神方面。如果女性的更年期综合症状和体征不及时恢复,将扩展到精神疾病的状态,比如情绪不安、紧张恐惧、焦虑、悲观等心理状态,对外界很敏感,自我谴责,甚至严重的会变成有严重的自杀倾向。

对于如何有效缓解更年期综合征，提高生活质量，有哪些具体可行的措施呢？

一、掌握正确保健知识。不要随意使用保健品，保健品会促使激素水平紊乱，引发机体产生一系列不适症状，加速患更年期综合征的机率。

二、保持良好的心态，积极与他人沟通。更年期最为明显的症状表现为患者情绪波动，如表现出：烦躁、焦虑、易怒、情绪激动等，甚至有部分患者因情绪不受控制引起血压升高、心慌等。情绪方面不稳定容易伤害家人及身边的朋友，使朋友家人与自己渐行渐远。在平常生活中，可多参与群体活动，增加与大家交流的机会，当与大家产生分歧时，可多与他人交流自身想法，并学会控制自己的情绪。

三、培养爱好，陶冶情操。中年期这类人群，在学习、工作及家庭这几个方面已是相对稳定的状态了，有足够的空闲时间。一旦有清闲时间出现，就容易乱想，易导致情绪不稳定。可培养唱歌、看书、练书法、养花等兴趣爱好，转移注意力，丰富自己的生活，增加生活情趣。尽量减少自己独处的时间，避免产生孤独感，让自己过得忙碌而充实。

四、合理饮食。可多食用糙米、藜麦等谷物；通过食用大豆、鱼类等食物补充动植物蛋白；多食用新鲜的水果、蔬菜以补充维生素。但需要注意少食多餐，每餐吃到七分饱就可以了，少吃高油脂、高胆固醇的食物，避免增加肠胃的负担。按时食用钙片，合理补充体内所需的钙。

五、制定运动计划。可通过跳广场舞、散步、慢跑等运动，释放情绪、缓解压力。但要根据自身的身体情况量力而行，切勿进行高强度运动给骨关节增加负担。

六、保持体重。更年期是女性变胖的高发期，腹部、臀部等部位容易发生脂肪囤积，可通过饮食方面调节、坚持运动方面进行干预，避免肥胖。

七、注意仪容仪表。可通过练瑜伽、形体训练塑造体形，保持好的体态和面貌，有助于提高自信心。

八、养成良好的习惯。注意个人卫生，保持干净、整洁的生活环境，勤换洗贴身衣物。培养正确的作息时间，注意劳逸结合，避免熬夜并保持充足的睡眠，对于睡眠不佳者可通过睡前饮用热牛奶、服用补气安神的药物和食物、冥想呼吸调节等方式促进入睡及保证睡眠质量。

九、定期体检。建议 40 岁以上的人群每年去医院进行一次体检，女性着重注意妇科检查，若身体出现不适更需及时前往医院，求助医生对病情进行干预，避免病情降低自身生活质量，影响工作、情绪，甚至伤害到家人和朋友。

在中年人群中更年期综合征发病较为普遍，而此病治疗过程漫长，需要大家在治疗过程中保持良好的心态。相信大家在了解更年期综合征相关知识后，可有效预防并缓解症状，促进身心健康。