家有更年期父亲 如何帮他打开“心结”？

随着气温的升高，各种情绪问题也开始袭来，但是，最近记者却接到几例读者求助电话，吐槽家里的父亲，不知从何时开始他们开始变得焦躁、不安，甚至沮丧。事实上，这在心理门诊却并非个例。重庆市医学心理咨询中心副主任医师冉江峰提醒，这不是父亲们的脾气变了，而是他们和母亲一样，也有更年期的烦恼，我们一定要打开他们的“心结”，让他健康地度过这个特殊的阶段。

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更年期父亲容易出现哪些心理危机？

“医学上将28岁~45岁定义为中年，事实上，在40~70岁之间，男性才可能出现更年期的症状。”冉江峰表示，男性更年期与女性类似，会出现焦躁、不安、失眠、记忆力下降、易怒等情绪特征。

产生“男性更年期”现象的多是那些肩负重任的男性。冉江峰告诉记者，因为他们需要更充沛的体力、更健康的体魄和更加良好的心态，而“男性更年期”的现象打扰了他们的生活，他们因此受到困扰，并出现以下心理危机。

职场倦怠严重：

这一阶段的男性在职场上会有两种表现，事业成功者会出现严重的职业倦怠，而未成功者则会为了成功奋斗，但又心有余力而力不足，反而压力增大，严重不仅会情绪波动大，还会出现高血压等慢性疾病。

对衰老的恐惧：

“一名39岁的男子告诉我，说他最近经常感觉腿软、疲劳，他因此非常焦虑，觉得自己是不是得病了。”冉江峰表示，中老年父亲都会出现这样对衰老的焦虑和恐惧，他们总是将现在的身体和年轻时比较，越比较越焦虑。

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发展多种兴趣 让他学会适度放下

“女性更年期会有雌激素治疗的方法，但男性更年期少有药物治疗，多采用心理治疗。”冉江峰表示，若发现父亲有更年期的一些症状，可帮助他减轻压力，因为越是责任感强的父亲更年期症状越明显。此时，可让他多参加家庭聚会，让他发现自己的兴趣爱好，在工作之外，帮他发展多种兴趣，新鲜的事情可缓解他的焦虑。

巧妙的“甜言蜜语”维护他的尊严

有的父亲更年期会在退休后出现，此时最明显的特征是，他对自我价值的否定，总觉得自己老了不中用了。“我的父亲就是这样，但我没有劝他，而是告诉他‘你是我们家永远的精神支柱’。”冉江峰表示，对父亲的肯定和尊重会让他非常受用，但切记不能给他讲大道理，这样会显示你已长大成人，反衬出他的衰老，所以“甜言蜜语”也要说得巧妙。

做婚姻家庭作业 化解中年情感危机

“婚姻是最佳的心理治疗。”冉江峰表示，婚姻提供了一个新的人生修炼平台，并且有爱，双方的相处和互相的支持可以弥补曾经心灵创伤。他称，若当更年期情绪化严重，导致家庭成员关系冲突，甚至出现情感危机时，可寻求专业的心理咨询师的帮助，重庆市医学心理咨询中心就有婚姻指导治疗，他们会从双方的人际关系、成长经历中找到心理症结，进行专业的心理指导，有的还会布置“家庭作业”让双方回家完成，从而促进双方关系的改善。

“单双日记”：即夫妻关系是因一方说法方式以指责居多所致，则建议双方在日常生活中，一天保持指责的方式与对方交流，第二天则用夸奖的方式，交替进行，并以日记的方式记下对方的反应，从中便可发现冲突的关键所在，达到改善关系的目的。

“记红账”：记下对方的优点，在周末时念给对方，但需要坚持。很多都期望心理治疗一次就能解决问题，其实真正专业的心理治疗是在多次的沟通修复中才会有所见效。

刺激法 增加大脑中的快乐元素

此外，不管是处于更年期的男性还是女性，体内激素水平都会发生改变，甚至大脑中的“快乐物质”——无羟色胺分泌也会降低。冉江峰表示，对于这种原因导致的愉悦感降低，甚至长期处于抑郁状态的，可采用仪器治疗中的电刺激，仪器产生的波段会刺激大脑分泌无羟色胺，从而缓解压力，提升愉悦感。

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