如何消除轻度抑郁症

现在有很多人都谈抑郁色变，其实抑郁症是可以缓解的，也是可以消除。像我们每一个人采用一些切实的自我调试的方法，也可以有效的缓解甚至消除抑郁症状。这其中主要是指一些轻度或者中度的抑郁症状。

下面给大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法：

第一，就是要坚持锻炼，特别是早晨的锻炼，很多抑郁症患者都有行动。邋遢，懒做的情况，长期下去，这种状况不仅会严重损害身体的机能，更会加重抑郁症患者的消极负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气，可以说是一天当中最清新的，也可以充分的调动人体潜能，活化身体的细胞。当你的身体放松了，内心也就慢慢的放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

第二，要多参加一些外出的交际，因为抑郁症患者经常表现为情绪低落，自我评价比较低，认为自己不如别人，什么都做不好等等这些负面的状态。会导致他们兴趣匮乏，遇事退缩，减少社交活动，慢慢的开始封闭自己，这就使得抑郁患者处在一个恶性循环当中，不断的强化自我症状。改变这种恶性循环的前提是必须强迫自己走出去，多接触朋友而参加一些社会活动或者出去旅游。尽管刚开始的时候内心很痛苦。但是只要坚持一段时间以后，负面的情绪感受就会被外部的环境慢慢的消融，你的自信心就会重新燃起来。

第三个，就整体感受，把自己的感受整理在一个专门的笔记本上。无论是多么荒唐，或者是在你认为是可笑的，你所要做的就是只是记录。记录在本子上，不要着急去分析它，也不要去认识他。你可以在锻炼或者身心状态有所好转之后，再去看他。你要知道只是去看，不必分析。因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力。一定会有不同的感悟。那尊重度的抑郁症的朋友建议大家就是到医院去确诊治疗，然后再服用药物。同时结合。辅导治疗这样双管齐下，才会有很好的疗效。希望大家一定要坚持，不用谈抑郁色变。