经常失眠，睡不着，还找不到原因？或是睡前吃错了东西

大家都知道睡眠是我们生命得以维持不可缺少的一项生理活动，本来觉得这是一件自然到不能再自然的事情，人们就应该天黑了睡觉，天亮了起床。可是随着社会的发展，科技进步了，有了灯，有了各种电子产品，夜生活也多了起来，很多人熬了夜后发现自己身体不好了，才想起来回头要好好去睡觉，却发现想要回到儿时一觉到天明的睡眠时代实在是太难了。尤其是睡不着的时候就很容易饿，吃了夜宵后又更不容易睡着了，陷入了一个死循环。

哪些食物不能在睡前吃?

高糖高咖啡因的甜点

这是光写甜点名称就可以写一百来种还不带口味重样的时代，高糖的食物会加大肠胃的负担，且不容易分解，同时现在的甜点花样繁多，不止糖分足够，奶油，奶昔，巧克力，可可豆等等富含咖啡因的小东西也给你全部奉上，如果经常在睡前食用，不但容易形成肥胖，危害食道和口腔清洁，肯定对睡眠也是“大有帮助”。

不吃甜点，那就喝茶?

和甜点一样，茶的种类也是非常之多，更不用提各式各样的花茶了，同时，大部分用茶叶沏的茶，都是含有茶多酚的，而这种物质，如果在白天摄取，是可以提神清明的，但如果在晚上，容易和咖啡因一样，使人亢奋难以睡眠。在这里给各位做一个小的提醒，有些花茶是可以做到安神助眠的作用的，饮用时要注意甄别。

别吃火锅，以及各类高油肉类

很多年轻人喜欢在夜宵时，选择约好三五好友，围炉一坐，一顿火锅说安排就安排上了，其实没有什么失眠问题，是一顿火锅引起不了的，如果有，那就两顿。首先火锅中，肯定会有人选择高油高脂的肉类，各类的肉丸更是不用多说，这些高油脂高热量的食物对肠胃来说，如果缺少运动等方式来缓解，很难在短时间里得到代谢和消化，容易在肠胃堆积，如果这时安排身体进行休息，反而会在睡前引起消化不良，腹痛等症状，其次经常吃火锅，火锅中的辣椒很容易使人上火，使得肠胃负担加重，对睡眠更是没有帮助。

别吃太多利尿的食物

睡前是人身体各个机能准备休息的阶段，所以对于各个系统就不要增添过多的压力，省的会再度起夜影响睡眠，比如，黄光，番茄，石榴，西瓜这些特别能够清火利尿，适合在宵夜后使用的餐后甜点型的果蔬们，如果在平时吃，不但没有问题，对身体也是有好处的，但是，如果在睡前吃得比较多，那么，这些清热又寒凉的食物，就会发挥它们的作用，让你辗转反侧。

其实个人建议，睡前最好不要吃东西，如果一定要吃，不如喝杯简单的纯牛奶。如果不得不参加类似聚餐这种要大吃大喝的活动，我们尽量去缩短这个活动的时间，有选择地吃一些相对容易消化的食物，不要吃太饱。吃完饭后，最好是可以散散步，然后回到家泡个脚好好睡一觉。